Bajo Impacto
Ejercicios suaves para articulaciones y apartamentos.
10 min de abdominales con peso: solo en el suelo, con mancuerna y banco
IntermedioMancuernasCoreBajo impacto
por Pamela Reif
Yoga para la joroba del cuello: postura de la espalda alta
PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto
por Yoga With Adriene
Piernas y glúteos más fuertes: 40 minutos de tren inferior
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Pilates de core completo: día 23 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasCoreBajo impacto
por Heather Robertson
Back to Heaven: 10 min de movilidad de espalda y columna
PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto
por Pamela Reif
15 minutos de estiramientos antes de dormir para relajarte
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Fuerza con 1 mancuerna e isométricos para principiantes y mayores
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
¿Sin ganas de entrenar? Rutina suave de pie para recuperar energía
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Ejercicios clave para la longevidad: fuerza funcional y movilidad
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de Pilates de nivel intermedio: cuerpo completo, sin material
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
Mezcla de baile: cardio de bajo impacto al ritmo de la música
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminata japonesa con pesas al ritmo de la música
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
25 min de Pilates exprés con pesas: nivel intermedio
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
15 min de brazos: superseries de fuerza para principiantes y mayores
PrincipianteMancuernasBrazosBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de abdominales y estiramientos: core y movilidad en la esterilla
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Entrenamiento de fuerza sentado para mayores: cuerpo completo
PrincipianteSillaBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de piernas con mancuernas y silla: sin zancadas
PrincipianteMancuernasPiernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de fuerza diaria: sin material y sin saltos
IntermedioSin equipoBajo impacto
por growingannanas
20 min de calistenia avanzada de cuerpo completo: solo peso corporal
AvanzadoSin equipoBajo impacto
por growingannanas
38 min de fuerza de piernas: día 1 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Heather Robertson
15 min de yoga flow por la mañana para sentirte bien
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
20 min de abdominales diarios: core completo, sin material ni repeticiones
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por growingannanas
HIIT de bajo impacto: 1 hora de cardio, fuerza y estiramientos
IntermedioMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness