Fuerza
Construye músculo y hazte más fuerte.
5 min de brazos tonificados con mancuernas
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por MadFit
5 min de brazos tonificados: sin material
IntermedioSin equipoBrazosBajo impacto
por MadFit
30 min de tren superior completo con mancuernas: tonifica y fortalece
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por MadFit
10 min de gemelos en casa: tonifica y define tus pantorrillas
IntermedioSin equipoPiernas
por MadFit
10 min de abdominales y core sin material, todo en el suelo
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por growingannanas
20 min de fuerza de cuerpo completo solo con mancuernas
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
10 min de brazos y abdominales de pie al ritmo: con botellas o pesas
PrincipianteMancuernasBrazos
por Pamela Reif
20 min de glúteos en casa: sin material
IntermedioSin equipoGlúteos
por MadFit
Día 1: 45 min de fuerza de tren inferior con final de barre
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por FitnessBlender
30 min de fuerza de tren superior en formato EMOM
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Juice & Toya
Fuerza compuesta de cuerpo completo exprés, para quien se aburre rápido
IntermedioMancuernasBajo impacto
por FitnessBlender
20 min de fuerza de cuerpo completo en casa con mancuernas
IntermedioMancuernas
por HASfit
Entrenamiento de fuerza intermedio con 1 mancuerna: bíceps, espalda y glúteos
IntermedioMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Entrenamiento de 15 minutos apto para prolapso con una fisioterapeuta
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Jessica Valant
30 min de fuerza con mancuernas pesadas y vuelta a la calma con abdominales
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Juice & Toya
20 min de tonificación y fuerza de cuerpo completo en casa
IntermedioMancuernas
por MadFit
30 min de fuerza de cuerpo completo con pesas y hip hop
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
20 min de fuerza con mancuernas para todo el cuerpo, sin repetir ejercicios
IntermedioMancuernas
por HASfit
IRON Series día 27: 30 min de tren superior con series antagonistas
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Caroline Girvan
30 min de fuerza con silla para mayores en casa
PrincipianteSillaBajo impacto
por HASfit
10 min de core y abdominales completos: sin material y sin repetir
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por MadFit
25 min de fuerza sin material: cuerpo completo y bajo impacto
IntermedioSin equipoBajo impacto
por growingannanas
10 min de abdominales sin crunches
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por Jessica Valant
30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas en casa
IntermedioMancuernasBajo impacto
por HASfit