Fuerza
Construye músculo y hazte más fuerte.
15 min de calistenia de cuerpo completo: solo con tu peso corporal
IntermedioSin equipoBajo impacto
por growingannanas
30 min de espalda y bíceps con mancuernas en casa
IntermedioMancuernasEspaldaBajo impacto
por HASfit
Fuerza de tracción y cardio de apoyo: cadena posterior
IntermedioMancuernasEspalda
por FitnessBlender
15 min de piernas, glúteos y muslos: sin material, apto embarazadas
IntermedioSin equipoTren inferiorBajo impacto
por MadFit
30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas
IntermedioMancuernasBajo impacto
por MadFit
20 min de cuerpo completo con mancuernas para principiantes mayores de 50
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por HASfit
MetCon rápido de fuerza de cuerpo completo con circuitos combinados
IntermedioMancuernas
por FitnessBlender
30 min de piernas y glúteos con mancuernas en casa
IntermedioMancuernasTren inferior
por HASfit
30 min de abdominales lentos e intensos: sin material
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por MadFit
45 min de cuerpo completo con mancuernas para ganar fuerza en casa
IntermedioMancuernas
por HASfit
10 min de cuerpo completo sin material
PrincipianteSin equipo
por Jessica Valant
30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas, sin repetir ejercicios
IntermedioMancuernasBajo impacto
por HASfit
20 min de tren superior tonificado de pie, con mancuernas
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por MadFit
25 min de día de brazos pesado: fuerza de tren superior
IntermedioMancuernasBrazosBajo impacto
por Juice & Toya
Día 3: 25 min de tren superior, The Grow Games
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por growingannanas
30 min de tren superior: fuerza y definición de brazos
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por Heather Robertson
30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas en casa
IntermedioMancuernas
por HASfit
30 min de fuerza de tren superior con mancuernas: formato EMOM
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por Juice & Toya
Día 1: 30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
20 min de mancuernas para principiantes: cuerpo completo
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por Jessica Valant
10 min de piernas en casa: sin material
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por Jessica Valant
10 min de abdominales en casa: Core Sculpt sin material
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por MadFit
20 min de cuerpo completo con mancuernas en casa o en el gimnasio
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
30 min de cuerpo completo para el embarazo, todos los trimestres
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por MadFit