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Zona del cuerpo
Objetivo
Necesidades y restricciones
10 min de HIIT kickass: cardio de boxeo y patadas con Moss Xiaoguan
IntermedioSin equipo
por Pamela Reif
8 min de la rutina matinal de Pam: QiGong, respiración y estiramientos
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Pamela Reif
5 min de movilidad rápida: rutina para mañana, noche o calentamiento
AvanzadoSin equipoBajo impacto
por Pamela Reif
6 min de abdominales rápidos y duros: sixpack intenso en poco tiempo
AvanzadoSin equipoCoreBajo impacto
por Pamela Reif
8 min de abdominales demoledores: cortos, duros y de los que queman
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por Pamela Reif
6 min contra la hinchazón y el dolor de estómago: ejercicios y masaje
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Pamela Reif
40 min de cuerpo completo con pesas: sin repetir y sin hablar
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
6 min de magia matutina: activación linfática y menos hinchazón
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Pamela Reif
Caminata rápida de 30 min en casa con Taja Wilson: 2 millas
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Walk at Home
Return, práctica en directo: Gather, una clase de yoga suave
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
1 hora de cuerpo completo con peso corporal: clusters de calistenia
AvanzadoSin equipo
por Caroline Girvan
Meditación del corazón: pranayama suave y bondad amorosa
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
FUEL día 30: HIIT con mancuernas de 30 min sin repetir ejercicios
AvanzadoMancuernas
por Caroline Girvan