Faible Impact
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Routine quotidienne debout pour gainage, équilibre et mobilité
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min corps entier debout aux haltères pour débutants et plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
Barre corps entier : sans matériel et à faible impact
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de tonification corps entier : debout, avec poids
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
Tabata HIIT rapide à faible impact : sans squats, fentes ni matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
30 min de marche à la maison : 2 miles avec Walk with a Doc
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
30 min d’EMOM bas du corps : séance de renforcement
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Juice & Toya
Marche d’1 mile à la maison et conseils pour prendre soin de soi
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Walk Yourself Healthy, épisode 5 : marche facile d’un mile à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
25 min jambes et fessiers aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par HASfit
20 min de fessiers au soulevé de terre roumain : variantes avec haltère et banc
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Pamela Reif
41 min de renforcement du haut du corps : jour 42 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
10 min d’exercices pour une bonne digestion
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
50 min de Pilates avec anneau pour tout le corps (niveau modéré)
IntermédiaireTapisFaible impact
par Move With Nicole
20 min de renforcement des fessiers avec burnout final
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par FitnessBlender
1 mile de marche rapide : 15 minutes de marche à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
15 min de Pilates corps entier, haltères légers et faible impact
DébutantHaltèresFaible impact
par MadFit
Power walking de 1 mile à la maison avec Stephanie Mansour
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Walk Yourself Healthy, épisode 3 : 1 mile tranquille et renfo des jambes
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Jour 3 : renfo gainage et poids du corps pour récupération active
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
Finisher de force bras et abdos : courte séance complémentaire
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par FitnessBlender
Réveil et marche : 1 mile de marche à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Jour 5 : renforcement corps entier Barre avec finisher gainage
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par FitnessBlender