Sans Equipement
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10 min de dos au sol : sans matériel
IntermédiaireSans équipementDosFaible impact
par Pamela Reif
7 min d’étirements express pour la souplesse et la mobilité
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
40 min de Pilates et gainage : jour 14 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Heather Robertson
5 min d’abdos et de gainage au quotidien, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
20 min d’aérobic cardio en rythme : debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
5 min d’obliques intenses avec Raneir Pollard
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
30 min de marche active : cardio à faible impact avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Remix Jake DuPree de 45 min : obliques et cardio barre
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
Remix de danse latine de 40 minutes avec Luis Cervantes
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
30 min abdos et fessiers : sans matériel et sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Circuits cardio au poids du corps : corps entier, sans répétition
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
6 min de retour au calme avec Sweat and Tell
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
30 min de marche japonaise : méthode d’intervalles 3x3, faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Mid-Body Burn : force du dos, des fessiers et du gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
6 x 5 min de renforcement corps entier sur tapis pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
HIIT express corps entier à faible impact : style Tabata
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
10 min de fessiers sans matériel : mouvements isolés non-stop
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par FitnessBlender
15 min de respiration matinale pour bien démarrer la journée
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min de HIIT et renfo express sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
Force du bas du corps et circuits HIIT sans matériel : jour 1 gratuit
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par FitnessBlender
40 min de Pilates abdos et core : jour 33 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Heather Robertson
40 min de callisthénie corps entier et core : jour 18 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
10 min de renfo sans répétition d’exercices avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact
par PS Fit
20 min de cardio haute énergie : transpiration corps entier, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender