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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

5 min d’abdos et de gainage au quotidien, sans matériel
7 min

5 min d’abdos et de gainage au quotidien, sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

10 min de bras debout avec haltères, sans exercice répété
11 min

10 min de bras debout avec haltères, sans exercice répété

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par MadFit

5 min d’obliques intenses avec Raneir Pollard
5 min

5 min d’obliques intenses avec Raneir Pollard

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par PS Fit

5 min pour les bras : exercices du haut du corps pour débutants et seniors
5 min

5 min pour les bras : exercices du haut du corps pour débutants et seniors

DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact

par SeniorShape Fitness

6 min de retour au calme avec Sweat and Tell
7 min

6 min de retour au calme avec Sweat and Tell

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Séance sur plateforme vibrante pour débutants et seniors
13 min

Séance sur plateforme vibrante pour débutants et seniors

DébutantFaible impact

par SeniorShape Fitness

HIIT express corps entier à faible impact : style Tabata
10 min

HIIT express corps entier à faible impact : style Tabata

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

10 min de fessiers sans matériel : mouvements isolés non-stop
12 min

10 min de fessiers sans matériel : mouvements isolés non-stop

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par FitnessBlender

10 min de HIIT et renfo express sans matériel
11 min

10 min de HIIT et renfo express sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par PS Fit

10 min de renfo sans répétition d’exercices avec Tanner Courtad
11 min

10 min de renfo sans répétition d’exercices avec Tanner Courtad

IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact

par PS Fit

5 min cuisses : séance express du bas du corps pour des jambes galbées
5 min

5 min cuisses : séance express du bas du corps pour des jambes galbées

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par SeniorShape Fitness

Gainage express : abdos sur tapis pour ceux qui s’ennuient vite
6 min

Gainage express : abdos sur tapis pour ceux qui s’ennuient vite

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

10 min d’abdos debout : sans matériel et sans répétitions
12 min

10 min d’abdos debout : sans matériel et sans répétitions

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

7 min d’abdos en rythme : core intense avec musique et bips
7 min

7 min d’abdos en rythme : core intense avec musique et bips

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne
7 min

6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne

DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact

par Pamela Reif

10 min de HIIT kickass : cardio boxe et coups de pied avec Moss Xiaoguan
9 min

10 min de HIIT kickass : cardio boxe et coups de pied avec Moss Xiaoguan

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

8 min de routine matinale de Pam : QiGong, respiration et étirements
8 min

8 min de routine matinale de Pam : QiGong, respiration et étirements

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

5 min de mobilité express : routine matin, soir ou échauffement
5 min

5 min de mobilité express : routine matin, soir ou échauffement

AvancéSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

6 min d’abdos express et intenses : séance sixpack très efficace
7 min

6 min d’abdos express et intenses : séance sixpack très efficace

AvancéSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

8 min d’abdos professionnels : courts, durs et brûlants
9 min

8 min d’abdos professionnels : courts, durs et brûlants

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

6 min contre ballonnements et maux de ventre : mouvements, étirements et massage
7 min

6 min contre ballonnements et maux de ventre : mouvements, étirements et massage

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

6 min de magie matinale : activation lymphatique et moins de gonflements
6 min

6 min de magie matinale : activation lymphatique et moins de gonflements

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

Méditation du cœur : pranayama doux et bienveillance
6 min

Méditation du cœur : pranayama doux et bienveillance

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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Routines d'Étirements

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