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Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices avec Haltères

Séances avec haltères pour la force et le muscle à la maison.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Haltères

Collection sélectionnée

Séances avec haltères pour la force et le muscle à la maison.

20 min de force jambes, dos et abdos avec un finisher de feu
21 min

20 min de force jambes, dos et abdos avec un finisher de feu

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

30 min de renforcement corps entier aux haltères
38 min

30 min de renforcement corps entier aux haltères

IntermédiaireHaltères

par HASfit

35 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
42 min

35 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par HASfit

Renforcement, équilibre et gainage debout pour seniors, doux pour les genoux
34 min

Renforcement, équilibre et gainage debout pour seniors, doux pour les genoux

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min de HIIT à faible impact avec haltères : sans sauts
31 min

30 min de HIIT à faible impact avec haltères : sans sauts

DébutantHaltèresFaible impact

par HASfit

10 min de Pilates avec poids : corps entier à la maison
13 min

10 min de Pilates avec poids : corps entier à la maison

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Jessica Valant

30 min d’haltères pour débutants de plus de 50 ans : corps entier
31 min

30 min d’haltères pour débutants de plus de 50 ans : corps entier

DébutantHaltèresFaible impact

par HASfit

Renfo haut du corps avec gainage : pectoraux, dos, épaules
22 min

Renfo haut du corps avec gainage : pectoraux, dos, épaules

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par FitnessBlender

45 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
46 min

45 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison

IntermédiaireHaltères

par Heather Robertson

30 min de renforcement corps entier aux haltères
37 min

30 min de renforcement corps entier aux haltères

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Juice & Toya

20 min jambes et fessiers aux haltères à la maison
28 min

20 min jambes et fessiers aux haltères à la maison

IntermédiaireHaltèresBas du corps

par HASfit

20 min de HIIT avec haltères : sans sauts, sans répétitions
26 min

20 min de HIIT avec haltères : sans sauts, sans répétitions

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par HASfit

Renfo express corps entier : supersets et finisher AMRAP
21 min

Renfo express corps entier : supersets et finisher AMRAP

IntermédiaireHaltères

par FitnessBlender

30 min de HIIT corps entier avec haltères
34 min

30 min de HIIT corps entier avec haltères

IntermédiaireHaltères

par Juice & Toya

30 min pectoraux et triceps aux haltères à la maison
34 min

30 min pectoraux et triceps aux haltères à la maison

IntermédiaireHaltèresPoitrineFaible impact

par HASfit

15 min de renforcement aux haltères pour l’été avec Natalie White
15 min

15 min de renforcement aux haltères pour l’été avec Natalie White

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par PS Fit

45 min de renfo corps entier aux haltères : programme CONSTRUCT
47 min

45 min de renfo corps entier aux haltères : programme CONSTRUCT

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Heather Robertson

15 min de bras et abdos debout avec haltères
17 min

15 min de bras et abdos debout avec haltères

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par MadFit

15 min de fessiers avec poids et mini-band : booty shelf
17 min

15 min de fessiers avec poids et mini-band : booty shelf

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par Pamela Reif

5 min d’exercices pour le dos et une meilleure posture
5 min

5 min d’exercices pour le dos et une meilleure posture

DébutantHaltèresDosFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min dos et biceps aux haltères à la maison
35 min

30 min dos et biceps aux haltères à la maison

IntermédiaireHaltèresDosFaible impact

par HASfit

Renfo de tirage et cardio d’appoint : chaîne postérieure
20 min

Renfo de tirage et cardio d’appoint : chaîne postérieure

IntermédiaireHaltèresDos

par FitnessBlender

30 min de renforcement corps entier aux haltères
34 min

30 min de renforcement corps entier aux haltères

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par MadFit

20 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
25 min

20 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans

DébutantHaltèresFaible impact

par HASfit

Notes éditoriales

Pourquoi les haltères

Les haltères offrent la progression la plus accessible pour la force à domicile.

Ce que nous incluons

Séances full body, splits haut/bas du corps et circuits.

Comment utiliser cette page

Alternez entre séances full body et ciblées 3 à 4 fois par semaine.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.