Aller au contenu
Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices avec Haltères

Séances avec haltères pour la force et le muscle à la maison.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Haltères

Collection sélectionnée

Séances avec haltères pour la force et le muscle à la maison.

30 min corps entier debout aux haltères pour débutants et plus de 50 ans
31 min

30 min corps entier debout aux haltères pour débutants et plus de 50 ans

DébutantHaltèresFaible impact

par HASfit

Défi HIIT corps entier avec haltères de 30 min : debout uniquement
33 min

Défi HIIT corps entier avec haltères de 30 min : debout uniquement

IntermédiaireHaltères

par Juice & Toya

15 min de tonification corps entier : debout, avec poids
22 min

15 min de tonification corps entier : debout, avec poids

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min d’EMOM bas du corps : séance de renforcement
34 min

30 min d’EMOM bas du corps : séance de renforcement

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par Juice & Toya

30 min de renforcement et HIIT corps entier
36 min

30 min de renforcement et HIIT corps entier

IntermédiaireHaltères

par Juice & Toya

25 min jambes et fessiers aux haltères à la maison
31 min

25 min jambes et fessiers aux haltères à la maison

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par HASfit

20 min de fessiers au soulevé de terre roumain : variantes avec haltère et banc
19 min

20 min de fessiers au soulevé de terre roumain : variantes avec haltère et banc

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par Pamela Reif

41 min de renforcement du haut du corps : jour 42 de HR12WEEK 5.0
40 min

41 min de renforcement du haut du corps : jour 42 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par Heather Robertson

7 min pour se tonifier et transpirer avec des charges
10 min

7 min pour se tonifier et transpirer avec des charges

IntermédiaireHaltères

par PS Fit

20 min de renforcement des fessiers avec burnout final
20 min

20 min de renforcement des fessiers avec burnout final

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par FitnessBlender

40 min d’haltères corps entier à la maison : renforcement musculaire
43 min

40 min d’haltères corps entier à la maison : renforcement musculaire

IntermédiaireHaltères

par HASfit

Jour 1 : renfo des jambes en tempo lent avec circuits HIIT
40 min

Jour 1 : renfo des jambes en tempo lent avec circuits HIIT

IntermédiaireHaltèresBas du corps

par FitnessBlender

15 min de Pilates corps entier, haltères légers et faible impact
19 min

15 min de Pilates corps entier, haltères légers et faible impact

DébutantHaltèresFaible impact

par MadFit

Jour 4 : séries composées haut du corps avec cardio au début et à la fin
49 min

Jour 4 : séries composées haut du corps avec cardio au début et à la fin

IntermédiaireHaltèresHaut du corps

par FitnessBlender

Finisher de force bras et abdos : courte séance complémentaire
12 min

Finisher de force bras et abdos : courte séance complémentaire

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par FitnessBlender

Jour 5 : supersets pour les jambes entre deux circuits HIIT
50 min

Jour 5 : supersets pour les jambes entre deux circuits HIIT

IntermédiaireHaltèresBas du corps

par FitnessBlender

Jour 5 : renforcement corps entier Barre avec finisher gainage
38 min

Jour 5 : renforcement corps entier Barre avec finisher gainage

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par FitnessBlender

Jour 2 : force du haut du corps en tempo lent et circuits cardio
42 min

Jour 2 : force du haut du corps en tempo lent et circuits cardio

IntermédiaireHaltèresHaut du corps

par FitnessBlender

30 min de renfo et cardio debout, faible impact, en rythme avec la musique
31 min

30 min de renfo et cardio debout, faible impact, en rythme avec la musique

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min aux haltères lourds : renforcement musculaire corps entier
36 min

30 min aux haltères lourds : renforcement musculaire corps entier

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Juice & Toya

Supersets express pour les jambes avec finisher gainage
19 min

Supersets express pour les jambes avec finisher gainage

IntermédiaireHaltèresBas du corps

par FitnessBlender

10 min de musculation aux haltères pour femmes de plus de 50 ans
14 min

10 min de musculation aux haltères pour femmes de plus de 50 ans

DébutantHaltèresFaible impact

par Jessica Valant

25 min de renforcement corps entier aux haltères, sans sauts
28 min

25 min de renforcement corps entier aux haltères, sans sauts

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par growingannanas

HIIT express avec charges : circuits force et puissance, finisher gainage
21 min

HIIT express avec charges : circuits force et puissance, finisher gainage

IntermédiaireHaltères

par FitnessBlender

Notes éditoriales

Pourquoi les haltères

Les haltères offrent la progression la plus accessible pour la force à domicile.

Ce que nous incluons

Séances full body, splits haut/bas du corps et circuits.

Comment utiliser cette page

Alternez entre séances full body et ciblées 3 à 4 fois par semaine.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.