Notes éditoriales
Ce que « faible impact » veut vraiment dire
Au moins un pied reste au sol à chaque instant et la séance reste soutenable du début à la fin. Il n'y a pas de sauts, mais cela ne veut pas dire sans effort : on peut tout à fait augmenter l'intensité en gardant toujours un appui au sol.
Comment choisir le bon format
- La marche à la maison, idéale pour démarrer ou pour les jours de faible énergie
- Le cardio debout, qui combine mouvements de bras et de jambes sans quitter le sol
- Les circuits sans sauts, plus dynamiques, pour ceux qui veulent un peu plus d'intensité
Choisissez en fonction de vos articulations, de votre niveau du moment et de l'espace dont vous disposez.
Comment progresser
- Allongez d'abord la durée des séances avant d'augmenter l'intensité.
- Quand une séance devient facile, essayez un format un peu plus dynamique.
- Gardez toujours au moins une option douce dans votre semaine, pour les jours de fatigue.
À retenir
Le meilleur cardio à faible impact est celui que vous pouvez répéter régulièrement sans appréhension. Les séances ci-dessous ont été choisies dans cet esprit.