format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
30 min de yoga du matin : étirements, respiration et intention
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
Les exercices d’équilibre dont les seniors ont vraiment besoin
DébutantSans équipementFaible impact
par Grow Young Fitness
Yoga étirements profonds de 30 minutes : flow de souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
25 min abdos-fessiers intensifs sans sauts : Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Sissy MUA
30 min de renforcement corps entier avec poids sur de la pop
IntermédiaireHaltères
par growingannanas
Étirements anti-stress : Glow Up Sessions, jour 7
IntermédiaireRouleau de MassageFaible impact
par blogilates
Leg day longues jambes et tonicité : Glow Up Sessions, jour 6
IntermédiaireSans équipementJambes
par blogilates
Bras A+ : jour 5 des Glow Up Sessions, 25 min pour les bras
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par blogilates
38 min de fentes pour les jambes : jour 29 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Heather Robertson
Tirage lourd du haut du corps : jour 4 de Strong and Sculpted 2
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par FitnessBlender
Yoga pour une meilleure posture : poitrine, épaules et haut du dos
DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
Cardio et force pour la densité osseuse : faible ou fort impact en musique
DébutantHaltères
par SeniorShape Fitness
35 min de force du haut du corps : jour 17 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
HIIT athlétique de conditionnement et de gainage : FB30, jour 11
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
Os solides et équilibre : exercices à impact doux
DébutantChaise
par SeniorShape Fitness
30 min de circuit cardio et danse avec Lindsay Arnold
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
Cardio aérobic : HIIT norvégien 4x4
IntermédiaireSans équipement
par SeniorShape Fitness
Étirements doux sur chaise pour soulager les douleurs et récupérer
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement corps entier avec drop sets
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
Yoga sur chaise pour seniors et débutants : posture et hanches
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
38 min de renfo corps entier + finisher HIIT : jour 10 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
30 min de renfo corps entier : programme Express
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
Renfo debout pour tous : choisissez votre niveau
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Jour 1 : bases de force pour les fessiers, équilibre et stabilité
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par FitnessBlender