format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
Marche pour des os plus solides : options à faible ou fort impact
DébutantSans équipement
par SeniorShape Fitness
40 min de Pilates pour le core : jour 38 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
30 min fessiers au poids du corps : le défi le plus dur
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par PS Fit
30 min de cardio jazz-funk avec Frank Soares
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
37 min de renfo corps entier + sprint : jour 45 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
25 min de HIIT pour débutants : corps entier, sans matériel, sans répétition
DébutantSans équipement
par growingannanas
30 min de HIIT dansé : fusion danse et cardio
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
HIIT dansé caribéen de 30 minutes avec Selena Watkins
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
27 min de yoga pour la force abdominale
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min d’abdos et fessiers brûle-calories, sans sauts
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par PS Fit
38 min de supersets corps entier avec finisher HIIT : HR12WEEK 5.0, jour 20
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
37 min de MetCon corps entier + sprint : jour 13 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
Tabata force et cardio avec bandes élastiques : faible impact
IntermédiaireÉlastiquesFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de Pilates haut du corps : force et meilleure posture
IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact
par Move With Nicole
35 min de Pilates au sol : sans exercices debout, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
40 min de callisthénie corps entier : HIIT et gainage, jour 48 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
40 min de force et puissance des jambes : jour 41 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresJambes
par Heather Robertson
30 min de HIIT et jambes au poids du corps, sans exercice répété
IntermédiaireSans équipementJambes
par PS Fit
Prana, jour 1 : 27 min de yoga centré sur la respiration
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min d’EMOM corps entier avec haltères, sans exercice répété
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
20 min de cardio HIIT à faible impact pour tout le corps
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Juice & Toya
25 min de HIIT corps entier avec haltères légers
DébutantHaltères
par Juice & Toya
40 min de renfo corps entier : jour 15 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
38 min de renfo du bas du corps : jour 11 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Heather Robertson