Entraînements de 20-30 minutes
Entraînements complets entre 20 et 30 minutes pour une bonne séance.
196 entraînements trouvés
Force composée corps entier express, pour ceux qui s’ennuient vite
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par FitnessBlender
20 min de Pilates express : corps entier et faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de tonification et renfo corps entier à la maison
IntermédiaireHaltères
par MadFit
20 min de renfo corps entier aux haltères, sans exercice répété
IntermédiaireHaltères
par HASfit
20 min de step en rythme : haute intensité
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
Walk Yourself Healthy, épisode 1 : 1 mile de marche et abdos debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
20 min de HIIT et renfo aux haltères, sans répéter les exercices
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya
25 min de renfo sans matériel : corps entier, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de séance brûle-graisses corps entier pour débutants
DébutantSans équipement
par MadFit
15 min dos et biceps aux haltères avec variantes
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par Juice & Toya
15 min de quadriceps aux haltères pour la force et le muscle
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Juice & Toya
Yoga pour réduire le cortisol et apaiser le stress
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Walk Yourself Healthy, ép. 2 : 1 mile de marche à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Force du bas du corps au poids du corps + HIIT pour les jambes
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par FitnessBlender
Séance corps entier debout : cardio et renforcement
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de renfo aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
25 min de renforcement du haut du corps avec charges
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
20 min de renfo et cardio corps entier, faible impact, sans matériel
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force
DébutantChaiseHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance de Noël : échelle de renforcement des 12 jours de Noël
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de Pilates express à faible impact, sans matériel
DébutantSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de Pilates quotidien : gainage, doux pour genoux et poignets
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche à intervalles tonique : douce pour les genoux et l’ostéoporose
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
Explorer plus
Entraînements de 10-20 minutes
Entraînements équilibrés entre 10 et 20 minutes. Le juste milieu pour votre routine.
Entraînements de 30+ minutes
Entraînements plus longs pour des séances approfondies. Parfaits pour les jours dédiés.
Entraînements de force
Développez vos muscles et devenez plus fort avec des entraînements de force.