Entraînements de 20-30 minutes
Entraînements complets entre 20 et 30 minutes pour une bonne séance.
196 entraînements trouvés
20 min de HIIT avec haltères : sans sauts, sans répétitions
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
Renfo express corps entier : supersets et finisher AMRAP
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
Yoga pour le trouble affectif saisonnier : flow tout en douceur
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Renfo de tirage et cardio d’appoint : chaîne postérieure
IntermédiaireHaltèresDos
par FitnessBlender
20 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
MetCon rapide de renforcement corps entier avec circuits combinés
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
25 min de Pilates intermédiaire abdos-fessiers (mini-bande en option)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
20 min de haut du corps tonique debout, avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
25 min de bras lourds : renforcement du haut du corps
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Juice & Toya
Jour 3 : 25 min de haut du corps, The Grow Games
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par growingannanas
Jour 2 : 25 min de Tabata HIIT sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
20 min d’exercices sur chaise pour seniors : séance assise
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
20 min de Pilates express : du niveau débutant au niveau modéré
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Jour 1 : 30 min de renfo corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
20 min d’haltères pour débutants : corps entier
DébutantHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
24 min de Tabata HIIT depuis le Portugal : sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
20 min brûle-graisses simples pour grands débutants, sans matériel
DébutantSans équipement
par MadFit
20 min corps entier aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
Séance ludique à faible impact, entièrement debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
20 min de force et cardio du corps entier : entraînez-vous en athlète
IntermédiaireHaltères
par growingannanas
20 min de Pilates express : faible impact, corps entier, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de renforcement du corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
20 min de fessiers à la maison : sans matériel
IntermédiaireSans équipementFessiers
par MadFit
20 min fessiers sans sauts : Back in Shape 2, séance 4
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Sissy MUA
Explorer plus
Entraînements de 10-20 minutes
Entraînements équilibrés entre 10 et 20 minutes. Le juste milieu pour votre routine.
Entraînements de 30+ minutes
Entraînements plus longs pour des séances approfondies. Parfaits pour les jours dédiés.
Entraînements de force
Développez vos muscles et devenez plus fort avec des entraînements de force.