style
Atletico
Gli allenamenti di questa collezione corrispondono al bisogno, vincolo o formato Atletico.
30 minuti di gambe e addominali con manubri: forza con carichi pesanti
IntermedioManubriGambeBasso impatto
di Juice & Toya
60 minuti full body: un’ora di forza e cardio
IntermedioManubri
di Heather Robertson
20 minuti di HIIT a ritmo con Adrien Raza: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
30 minuti di cardio e forza ad alta intensità
IntermedioSenza attrezzatura
di PS Fit
40 minuti di HIIT total body con manubri
IntermedioManubri
di Heather Robertson
40 minuti di gambe con i manubri: IRON PRO giorno 1 (speciale 4M)
IntermedioManubriGambeBasso impatto
di Caroline Girvan
HIIT total body di 20 minuti con manubri, senza ripetizioni
IntermedioManubri
di Heather Robertson
30 minuti di forza per le gambe: niente squat, niente affondi
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Heather Robertson
43 minuti di forza unilaterale per le gambe: giorno 46 di HR12WEEK 5.0
AvanzatoManubriParte inferiore
di Heather Robertson
30 minuti di MetCon total body con manubri, senza esercizi ripetuti
IntermedioManubri
di Heather Robertson
30 minuti di forza e potenza per la parte inferiore in superserie
AvanzatoManubriParte inferiore
di Heather Robertson
30 minuti di HIIT senza ripetizioni con Tanner Courtad
IntermedioSenza attrezzatura
di PS Fit
25 minuti di gambe con manubri: allenamento di forza
IntermedioManubriGambeBasso impatto
di Juice & Toya
30 minuti di braccia e addominali: forza per la parte alta
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
di Juice & Toya
35 minuti di forza total body con finale di sprint
IntermedioManubri
di Heather Robertson
20 minuti di forza e pliometria per le gambe con AMRAP
AvanzatoManubriParte inferiore
di FitnessBlender
30 minuti di HIIT total body con manubri e corpo libero (tutto in piedi)
AvanzatoManubri
di Juice & Toya
30 minuti di HIIT, cardio e pliometria total body: tutto in piedi
AvanzatoSenza attrezzatura
di Juice & Toya
Gambe in breve: potenza con i manubri e finisher a corpo libero
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Forza veloce per la parte alta con HIIT: cardio e poi spinte
IntermedioManubriParte superiore
di FitnessBlender
20 minuti veloci di forza per le gambe con circuiti HIIT
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
MetCon express total body: circuiti di forza e cardio
IntermedioManubri
di FitnessBlender
Giorno 6: 30 minuti di forza ed equilibrio total body (Grow Games)
IntermedioManubri
di growingannanas
10 minuti di HIIT in piedi senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di PS Fit