Allenamenti da 20-30 minuti
Allenamenti completi tra 20 e 30 minuti per una sessione solida.
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Stretching dolce in sedia per alleviare i dolori e recuperare
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Circuiti rapidi di forza per la parte alta con lavoro di tempo
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10 esercizi di forza in piedi con manubri per principianti
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Yoga su sedia per anziani e principianti: postura e anche
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25 minuti di HIIT per principianti: total body, senza attrezzi né ripetizioni
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Forza per le gambe senza esercizi ripetuti + HIIT: giorno 1 gratis
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Prana, giorno 7: 24 minuti di yoga per l’attenzione rilassata
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Prana, giorno 2: 23 minuti di yoga consapevole per il corpo energetico
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25 minuti di HIIT total body con manubri leggeri
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20 minuti Train to the Beat: HIIT total body con manubri (avanzato)
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Circuiti push-pull per la parte alta con finale spalle e bicipiti
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Mid-Body Burn: forza per schiena, glutei e core
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20 minuti per costruire i glutei: solo con i manubri
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Forza per la parte inferiore con core: allenamento di recupero attivo
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Circuito di forza per le gambe: giorno 1 gratuito di FB30
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