Allenamenti da 20-30 minuti
Allenamenti completi tra 20 e 30 minuti per una sessione solida.
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20 minuti veloci di forza per le gambe con circuiti HIIT
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MetCon express total body: circuiti di forza e cardio
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Giorno 6: 30 minuti di forza ed equilibrio total body (Grow Games)
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20 minuti di core per runner con l’olimpionica Louise Hazel
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20 minuti di glutei e core con manubri (adatto in gravidanza)
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Yoga mattutino di 20 minuti per il solstizio d’estate: saluti al sole
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Allenamento in piedi di 24 minuti per anziani: equilibrio e forza
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Yoga per una postura migliore: petto, spalle e parte alta della schiena
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20 minuti di mobilità total body: stretching adatto in gravidanza
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20 minuti di forza e stretching al mattino con i manubri
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Ossa forti ed equilibrio: esercizi a impatto delicato
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