Treinos para a parte inferior
Construa pernas e glúteos fortes com treinos focados na parte inferior.
66 treinos encontrados
Treino simples no sofá para pernas, glúteos e abdômen
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Aula de spinning de 20 minutos: treino completo na bike
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por Carol Borba
40 min de força unilateral para pernas + sprint: dia 34 do HR12WEEK 5.0
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40 min de superséries de força para pernas: dia 16 do HR12WEEK 5.0
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Treino de força para pernas e glúteos sem repetir exercícios
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Circuitos de força para a parte inferior com final de cardio de peso corporal
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10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento e sem repetições
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8 min de mobilidade de quadril para quadris tensos
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Alívio dos quadríceps: prática de yoga de 15 minutos com a Adriene
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por Yoga With Adriene
Yoga para lagartos: uma prática divertida com a Lizzie
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por Yoga With Adriene
10 min de dança Bootylicious Blast com Tyquise Gilbert
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Força para pernas sem repetição + HIIT de impacto moderado: dia 1 grátis
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por FitnessBlender
38 min de força para a parte inferior: dia 11 do HR12WEEK 5.0
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por Heather Robertson
Força para as pernas e circuitos HIIT sem equipamento: dia 1 grátis
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Força da parte inferior com core: treino de recuperação ativa
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37 min de quadríceps e panturrilhas + sprint: dia 24 do HR12WEEK 5.0
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por Heather Robertson
5 min de coxas: treino rápido de parte inferior para pernas definidas
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por SeniorShape Fitness
Circuito de força para as pernas: dia 1 grátis do FB30
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