Fuerza
Construye músculo y hazte más fuerte.
10 min de brazos de pie con mancuernas, sin ejercicios repetidos
IntermedioMancuernasBrazosBajo impacto
por MadFit
5 min de oblicuos a tope con Raneir Pollard
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por PS Fit
30 min de abdominales y glúteos: sin material y sin repetir
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por MadFit
5 min de brazos: ejercicios de tren superior para principiantes y mayores
PrincipianteMancuernasTren superiorBajo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de fuerza de core: día 28 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasCoreBajo impacto
por Heather Robertson
Fuerza con plataforma vibratoria y mancuernas ligeras
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Mid-Body Burn: fuerza de espalda, glúteos y core
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
Entrenamiento con plataforma vibratoria para principiantes y mayores
PrincipianteBajo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de glúteos sin material: movimientos aislados sin pausa
IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto
por FitnessBlender
20 min para construir glúteos: solo con mancuernas
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por MadFit
40 min de pecho y hombros: día 37 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasPecho
por Heather Robertson
39 min de pecho y espalda con sprint: día 32 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superior
por Heather Robertson
40 min de fuerza de pecho y espalda + sprint: día 22 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superior
por Heather Robertson
Entrenamiento combo de fuerza de pie para ganar músculo
IntermedioMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Fuerza de tren inferior con core: entrenamiento de recuperación activa
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por FitnessBlender
30 min de cuerpo completo de pie con mancuernas: sin saltos
IntermedioMancuernasBajo impacto
por MadFit
43 min de día de pierna (cuádriceps y gemelos): día 39 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasPiernas
por Heather Robertson
40 min de calistenia de cuerpo completo y core: día 18 de HR12WEEK 5.0
IntermedioSin equipo
por Heather Robertson
37 min de cuádriceps y gemelos + sprint: día 24 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren inferior
por Heather Robertson
10 min de fuerza sin ejercicios repetidos con Tanner Courtad
IntermedioSin equipoTren superiorBajo impacto
por PS Fit
Superseries rápidas de core en esterilla: complemento de fuerza
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
5 min de muslos: entrenamiento rápido de tren inferior para piernas definidas
PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Core rápido y efectivo: abdominales en esterilla para quien se aburre fácil
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
10 min de abdominales de pie: sin material y sin repetir ejercicios
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por MadFit