Fuerza
Construye músculo y hazte más fuerte.
Circuitos de fuerza de tren inferior con final de cardio con peso corporal
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
38 min de fuerza de cuerpo completo + final HIIT: día 10 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
10 min de brazos tonificados de pie, sin repetir ejercicios
IntermedioMancuernasBrazosBajo impacto
por MadFit
30 min de fuerza de cuerpo completo: programa Express
IntermedioMancuernasBajo impacto
por MadFit
10 min de piernas, glúteos y muslos: sin material y sin repeticiones
IntermedioSin equipoTren inferior
por MadFit
10 min de pecho y tríceps: entrenamiento rápido de fuerza
IntermedioMancuernasPechoBajo impacto
por FitnessBlender
Entrenamiento de fuerza de pie para todos: elige tu nivel
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Día 1: fundamentos de fuerza de glúteos, equilibrio y estabilidad
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por FitnessBlender
10 min de glúteos con ritmo isleño y bandas elásticas opcionales
IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto
por PS Fit
30 min de glúteos con peso corporal: el reto más duro
IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto
por PS Fit
Entrenamiento rápido con muñequeras con peso: cómo trabajar el tren superior
PrincipianteSin equipoBrazosBajo impacto
por PS Fit
37 min de fuerza de cuerpo completo + sprint: día 45 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
38 min de superseries de cuerpo completo con final HIIT: HR12WEEK 5.0, día 20
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
15 min de reloj de arena: piernas, abdomen y espalda, nivel principiante a medio
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Pamela Reif
40 min de circuito de cuerpo completo sin repeticiones: día 43 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
40 min de fuerza y potencia de piernas: día 41 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasPiernas
por Heather Robertson
30 min de EMOM de cuerpo completo con mancuernas, sin repeticiones
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Juice & Toya
10 min de espalda en el suelo: sin material
IntermedioSin equipoEspaldaBajo impacto
por Pamela Reif
Circuitos de tren superior push-pull con final de hombros y bíceps
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por FitnessBlender
40 min de superseries de glúteos e isquios: día 36 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por Heather Robertson
41 min de glúteos e isquios: día 26 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por Heather Robertson
5 min rápidos de abdominales y core diarios, sin material
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por MadFit
40 min de fuerza de cuerpo completo: día 15 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Heather Robertson
38 min de fuerza de tren inferior: día 11 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Heather Robertson