Renforcement
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15 min de callisthénie corps entier : poids du corps uniquement
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
30 min dos et biceps aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par HASfit
Renfo de tirage et cardio d’appoint : chaîne postérieure
IntermédiaireHaltèresDos
par FitnessBlender
15 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel, compatible grossesse
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par MadFit
30 min de renforcement corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
20 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
MetCon rapide de renforcement corps entier avec circuits combinés
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
30 min jambes et fessiers avec haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par HASfit
30 min d’abdos lents et intenses : sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
45 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltères
par HASfit
10 min de corps entier sans matériel
DébutantSans équipement
par Jessica Valant
30 min de renforcement corps entier aux haltères, sans répétition d’exercices
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
20 min de haut du corps tonique debout, avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
25 min de bras lourds : renforcement du haut du corps
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Juice & Toya
Jour 3 : 25 min de haut du corps, The Grow Games
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par growingannanas
30 min haut du corps : force et définition des bras
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
30 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltères
par HASfit
30 min de renfo du haut du corps aux haltères : format EMOM
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
Jour 1 : 30 min de renfo corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
20 min d’haltères pour débutants : corps entier
DébutantHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
10 min de jambes à la maison : sans matériel
IntermédiaireSans équipementJambes
par Jessica Valant
10 min de Core Sculpt : abdos à la maison sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
20 min corps entier aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
30 min de renfo corps entier pour la grossesse, tous trimestres
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit