Renforcement
Decouvrez les meilleurs videos de renforcement selectionnes sur YouTube pour s'entrainer a la maison.
5 min de bras toniques avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
5 min pour des bras toniques : sans matériel
IntermédiaireSans équipementBrasFaible impact
par MadFit
30 min haut du corps complet aux haltères : tonifier et renforcer
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
10 min pour les mollets : tonifiez et affinez à la maison
IntermédiaireSans équipementJambes
par MadFit
10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
20 min de renforcement du corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
10 min bras et abdos debout en rythme : bouteilles ou mini-poids
DébutantHaltèresBras
par Pamela Reif
20 min de fessiers à la maison : sans matériel
IntermédiaireSans équipementFessiers
par MadFit
Jour 1 : 45 min de renfo des jambes avec finisher barre
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
20 min fessiers sans sauts : Back in Shape 2, séance 4
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Sissy MUA
30 min de renforcement du haut du corps en format EMOM
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
Force composée corps entier express, pour ceux qui s’ennuient vite
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par FitnessBlender
20 min de renforcement corps entier à la maison aux haltères
IntermédiaireHaltères
par HASfit
Renfo intermédiaire avec 1 haltère : biceps, dos et fessiers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance de 15 min adaptée au prolapsus, avec une kinésithérapeute
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
30 min de renfo aux haltères lourds avec retour au calme pour les abdos
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
20 min de tonification et renfo corps entier à la maison
IntermédiaireHaltères
par MadFit
30 min de renforcement corps entier avec charges sur hip hop
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
20 min de renfo corps entier aux haltères, sans exercice répété
IntermédiaireHaltères
par HASfit
IRON Series jour 27 : 30 min haut du corps en séries antagonistes
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Caroline Girvan
30 min de renforcement sur chaise pour seniors à la maison
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
10 min de gainage et abdos complets : sans matériel, sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
25 min de renfo sans matériel : corps entier, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
10 min d’abdos sans crunch
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Jessica Valant