Sans Equipement
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Cardio à faible impact debout pour débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Séance à faible impact, entièrement debout, à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par MadFit
HIIT corps entier de 30 minutes : sans sauts, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par MadFit
45 min de Pilates intermédiaire corps entier à la maison
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Marchez 5 km à la maison : épisode 3
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Yoga contre la bosse de bison : posture du haut du dos
DébutantSans équipementDosFaible impact
par Yoga With Adriene
Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne
DébutantSans équipementDosFaible impact
par Pamela Reif
15 min d’étirements avant de dormir pour se détendre
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Pas envie de bouger ? Séance douce debout pour retrouver de l’énergie
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de Pilates niveau intermédiaire : corps entier, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Mix de danse : cardio à faible impact en rythme avec la musique
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
25 min de Pilates express avec charges : niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
HIIT bas du corps au poids du corps : circuits Tabata intenses
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par FitnessBlender
30 min de cardio HIIT du corps entier avec option faible impact
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de renfo quotidien : sans matériel, sans sauts
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de callisthénie avancée corps entier : poids du corps seul
AvancéSans équipementFaible impact
par growingannanas
15 min de yoga flow du matin pour se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min d’abdos quotidiens : gainage complet, sans matériel ni répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
Tabata HIIT rapide à faible impact : sans squats, fentes ni matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
30 min de marche à la maison : 2 miles avec Walk with a Doc
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home