Sans Equipement
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Yoga contre les pensées envahissantes : pratique de 30 min
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Cardio dansé sur les titres de Harry Styles
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
15 min de callisthénie corps entier : poids du corps uniquement
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
Reset du système nerveux : 10 min de yoga
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Aperture de Harry Styles : séance de danse à suivre
DébutantSans équipement
par MadFit
15 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel, compatible grossesse
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par MadFit
10 min de cardio latino dansé pour se déhancher et sourire
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Méditation de 16 min pour tourner la page et recommencer
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
25 min de Pilates intermédiaire abdos-fessiers (mini-bande en option)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
30 min de Pilates pour débutants : Pilates sur tapis à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
40 min de Pilates du matin : flow pour la force et la souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min d’abdos lents et intenses : sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min de corps entier sans matériel
DébutantSans équipement
par Jessica Valant
12 min de marche-course avec Tanner Courtad
AvancéSans équipement
par Walk at Home
Jour 5 : défi AMRAP de 12 min avec pompes, squats et burpees
AvancéSans équipement
par growingannanas
15 min d’étirements du corps entier pour gagner en souplesse
DébutantSans équipementFaible impact
par HASfit
Jour 4 : 15 min de yoga dynamique pour la force et la souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts
DébutantSans équipementFaible impact
par HASfit
Jour 2 : 25 min de Tabata HIIT sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
Yoga pour ischio-jambiers tendus et bas du dos
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de cardio hip-hop à travers les décennies
DébutantSans équipement
par PS Fit