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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Marche en famille avec Walk at Home : une mini marche pour tous les âges
9 min

Marche en famille avec Walk at Home : une mini marche pour tous les âges

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Jambes au mur pour mieux dormir
7 min

Jambes au mur pour mieux dormir

DébutantSans équipementJambesFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga du matin avec Adriene : démarrez la journée bien ancré
12 min

Yoga du matin avec Adriene : démarrez la journée bien ancré

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Danse d’anniversaire de Pam : 12 min de mini chorégraphies
13 min

Danse d’anniversaire de Pam : 12 min de mini chorégraphies

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

HIIT 1000 pas : 10 min de cardio en zone 4-5
10 min

HIIT 1000 pas : 10 min de cardio en zone 4-5

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

Finisher abdos en pyramide pour renforcer le gainage
13 min

Finisher abdos en pyramide pour renforcer le gainage

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

10 min de musculation aux haltères pour femmes de plus de 50 ans
14 min

10 min de musculation aux haltères pour femmes de plus de 50 ans

DébutantHaltèresFaible impact

par Jessica Valant

10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier
10 min

10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par growingannanas

10 min de cardio joyeux et facile : débutants bienvenus, rien de compliqué
11 min

10 min de cardio joyeux et facile : débutants bienvenus, rien de compliqué

DébutantSans équipement

par Pamela Reif

10 min de Pilates avec poids : corps entier à la maison
13 min

10 min de Pilates avec poids : corps entier à la maison

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Jessica Valant

10 min de Pilates pour bien démarrer : corps entier, lent et au sol
11 min

10 min de Pilates pour bien démarrer : corps entier, lent et au sol

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts
12 min

10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par HASfit

Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
11 min

Gainage et étirements assis pour seniors et débutants

DébutantChaiseCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

Séance abdos courte : tonifier la sangle abdominale
6 min

Séance abdos courte : tonifier la sangle abdominale

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide
10 min

Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide

DébutantSans équipementDosFaible impact

par FitnessBlender

10 min d’exercices et de mobilité contre les douleurs d’épaule
12 min

10 min d’exercices et de mobilité contre les douleurs d’épaule

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par HASfit

10 min bras et abdos debout, sans crunchs ni planches (compatible grossesse)
12 min

10 min bras et abdos debout, sans crunchs ni planches (compatible grossesse)

DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact

par MadFit

15 min d’échauffement et mobilité corps entier à la maison
14 min

15 min d’échauffement et mobilité corps entier à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement
13 min

Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

Cardio dansé sur les titres de Harry Styles
13 min

Cardio dansé sur les titres de Harry Styles

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

5 min d’exercices pour le dos et une meilleure posture
5 min

5 min d’exercices pour le dos et une meilleure posture

DébutantHaltèresDosFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison
13 min

10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

Reset du système nerveux : 10 min de yoga
9 min

Reset du système nerveux : 10 min de yoga

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Aperture de Harry Styles : séance de danse à suivre
5 min

Aperture de Harry Styles : séance de danse à suivre

DébutantSans équipement

par MadFit

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.