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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

12 min abdos et fessiers 2 en 1 : lent, calme, intensité moyenne à forte
13 min

12 min abdos et fessiers 2 en 1 : lent, calme, intensité moyenne à forte

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

10 min abdos et cuisses avec Natalie White
11 min

10 min abdos et cuisses avec Natalie White

IntermédiaireSans équipementCore

par PS Fit

10 min d’étirements après l’entraînement : jambes, dos et hanches
11 min

10 min d’étirements après l’entraînement : jambes, dos et hanches

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires
6 min

5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Pamela Reif

10 min d’exercices de relaxation pour évacuer le stress
11 min

10 min d’exercices de relaxation pour évacuer le stress

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions
8 min

Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

Méditation du matin de 9 minutes pour bien se réveiller
8 min

Méditation du matin de 9 minutes pour bien se réveiller

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Cardio 1000 pas en rythme : rapide, fun et qui fait transpirer
10 min

Cardio 1000 pas en rythme : rapide, fun et qui fait transpirer

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

Respiration de l’abeille : pratique de Bhramari Pranayama
10 min

Respiration de l’abeille : pratique de Bhramari Pranayama

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min de cardio monstre avec abdos debout
10 min

10 min de cardio monstre avec abdos debout

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

Respiration du ballon : 10 min de pranayama guidé
10 min

Respiration du ballon : 10 min de pranayama guidé

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements
11 min

10 min d’exercices sur chaise : bras, abdos et étirements

DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition
11 min

10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel
11 min

10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel

IntermédiaireSans équipementBas du corps

par MadFit

10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc
11 min

10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc

IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact

par Pamela Reif

10 min de cardio avec bouteilles ou petits poids, bras et abdos
10 min

10 min de cardio avec bouteilles ou petits poids, bras et abdos

IntermédiaireHaltères

par Pamela Reif

Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne
10 min

Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Pamela Reif

10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
11 min

10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis
14 min

15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min de renfo quotidien : sans matériel, sans sauts
11 min

10 min de renfo quotidien : sans matériel, sans sauts

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par growingannanas

12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel
12 min

12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

7 min pour se tonifier et transpirer avec des charges
10 min

7 min pour se tonifier et transpirer avec des charges

IntermédiaireHaltères

par PS Fit

10 min d’exercices pour une bonne digestion
12 min

10 min d’exercices pour une bonne digestion

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

Finisher de force bras et abdos : courte séance complémentaire
12 min

Finisher de force bras et abdos : courte séance complémentaire

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par FitnessBlender

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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