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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

10 min de cardio latino dansé pour se déhancher et sourire
10 min

10 min de cardio latino dansé pour se déhancher et sourire

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes
10 min

Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min de corps entier sans matériel
12 min

10 min de corps entier sans matériel

DébutantSans équipement

par Jessica Valant

12 min de marche-course avec Tanner Courtad
12 min

12 min de marche-course avec Tanner Courtad

AvancéSans équipement

par Walk at Home

Jour 5 : défi AMRAP de 12 min avec pompes, squats et burpees
14 min

Jour 5 : défi AMRAP de 12 min avec pompes, squats et burpees

AvancéSans équipement

par growingannanas

Yoga pour ischio-jambiers tendus et bas du dos
10 min

Yoga pour ischio-jambiers tendus et bas du dos

DébutantSans équipementJambesFaible impact

par Yoga With Adriene

5 min d’échauffement corps entier pour s’entraîner à la maison (Grow Games)
6 min

5 min d’échauffement corps entier pour s’entraîner à la maison (Grow Games)

DébutantSans équipement

par growingannanas

10 min de jambes à la maison : sans matériel
12 min

10 min de jambes à la maison : sans matériel

IntermédiaireSans équipementJambes

par Jessica Valant

10 min d’étirements ischio-jambiers et hanches pour la souplesse
14 min

10 min d’étirements ischio-jambiers et hanches pour la souplesse

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Jessica Valant

10 min de Core Sculpt : abdos à la maison sans matériel
12 min

10 min de Core Sculpt : abdos à la maison sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

Retrouvez votre centre : méditation de scan corporel d’ancrage
13 min

Retrouvez votre centre : méditation de scan corporel d’ancrage

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

5 min de bras toniques avec haltères
7 min

5 min de bras toniques avec haltères

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par MadFit

Réveil : yoga doux de 10 minutes pour le matin
10 min

Réveil : yoga doux de 10 minutes pour le matin

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

5 min pour des bras toniques : sans matériel
7 min

5 min pour des bras toniques : sans matériel

IntermédiaireSans équipementBrasFaible impact

par MadFit

10 min de Pilates pour débutants : gainage et fessiers
11 min

10 min de Pilates pour débutants : gainage et fessiers

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min pour les mollets : tonifiez et affinez à la maison
13 min

10 min pour les mollets : tonifiez et affinez à la maison

IntermédiaireSans équipementJambes

par MadFit

10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne
10 min

10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne

DébutantSans équipementFaible impact

par Juice & Toya

10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol
12 min

10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par growingannanas

10 min de Pilates de niveau intermédiaire à la maison
13 min

10 min de Pilates de niveau intermédiaire à la maison

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

10 min de Pilates pour débutants : apprenez les bases
12 min

10 min de Pilates pour débutants : apprenez les bases

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

10 min bras et abdos debout en rythme : bouteilles ou mini-poids
11 min

10 min bras et abdos debout en rythme : bouteilles ou mini-poids

DébutantHaltèresBras

par Pamela Reif

10 min de finisher cardio en sprints : préparez-vous à transpirer
12 min

10 min de finisher cardio en sprints : préparez-vous à transpirer

IntermédiaireSans équipement

par Heather Robertson

Séance de 15 min adaptée au prolapsus, avec une kinésithérapeute
14 min

Séance de 15 min adaptée au prolapsus, avec une kinésithérapeute

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

10 min de yoga flow en pleine conscience : anti-stress et tonique
11 min

10 min de yoga flow en pleine conscience : anti-stress et tonique

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.