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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

12 min de yoga doux pour hanches tendues
12 min

12 min de yoga doux pour hanches tendues

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

15 min de cardio dansé avec Taylor Swift : Life of a Showgirl
14 min

15 min de cardio dansé avec Taylor Swift : Life of a Showgirl

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

10 min d’étirements des hanches pour gagner en souplesse
11 min

10 min d’étirements des hanches pour gagner en souplesse

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Jessica Valant

Récupération active et étirements du corps entier debout
14 min

Récupération active et étirements du corps entier debout

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison
12 min

10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Jessica Valant

10 min de gainage et abdos complets : sans matériel, sans répétition
12 min

10 min de gainage et abdos complets : sans matériel, sans répétition

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

Danse fitness sur Sabrina Carpenter : cardio corps entier de Man's Best Friend
12 min

Danse fitness sur Sabrina Carpenter : cardio corps entier de Man's Best Friend

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

10 min d’abdos sans crunch
11 min

10 min d’abdos sans crunch

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Jessica Valant

10 min de marche active avec Tanner Courtad
13 min

10 min de marche active avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min d’abdos debout avec poids, sans répétition
12 min

10 min d’abdos debout avec poids, sans répétition

IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact

par MadFit

10 min de HIIT pour le moral avec Natalie White
10 min

10 min de HIIT pour le moral avec Natalie White

IntermédiaireSans équipement

par PS Fit

10 min de bras toniques debout avec bouteilles ou haltères, tous niveaux
10 min

10 min de bras toniques debout avec bouteilles ou haltères, tous niveaux

DébutantHaltèresBrasFaible impact

par Pamela Reif

10 min fessiers et cuisses avec lests de chevilles
11 min

10 min fessiers et cuisses avec lests de chevilles

IntermédiaireLests de ChevilleFessiersFaible impact

par Heather Robertson

10 min de HIIT abdos : 2 en 1 cardio et gainage
11 min

10 min de HIIT abdos : 2 en 1 cardio et gainage

IntermédiaireSans équipementCore

par Pamela Reif

10 min de yoga actif et fluide : force et étirements profonds
11 min

10 min de yoga actif et fluide : force et étirements profonds

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

10 min fessiers avec élastique : sans répétition d’exercices
12 min

10 min fessiers avec élastique : sans répétition d’exercices

IntermédiaireÉlastiquesFessiersFaible impact

par MadFit

Pilates de 5 minutes pour les abdos : tonifiez et dessinez
7 min

Pilates de 5 minutes pour les abdos : tonifiez et dessinez

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

10 min de cardio sans sauts : compatible appartement, sans répétition
12 min

10 min de cardio sans sauts : compatible appartement, sans répétition

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par MadFit

15 min de cardio barre : brûlez tout le corps à la maison
14 min

15 min de cardio barre : brûlez tout le corps à la maison

IntermédiaireSans équipement

par PS Fit

10 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus
11 min

10 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

10 min de HIIT corps entier : sans matériel, sans répétition
12 min

10 min de HIIT corps entier : sans matériel, sans répétition

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

10 min d’abdos 360° : hauts, bas et obliques
11 min

10 min d’abdos 360° : hauts, bas et obliques

AvancéSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

10 min de bras sans matériel : bras façon Pilates
11 min

10 min de bras sans matériel : bras façon Pilates

IntermédiaireSans équipementBrasFaible impact

par Jessica Valant

Yoga pour les journées assises : un reset debout
8 min

Yoga pour les journées assises : un reset debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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Séances avec haltères pour débutants : le guide

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Guide du cardio à faible impact à la maison

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Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.