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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

10 min d’étirements après l’entraînement
11 min

10 min d’étirements après l’entraînement

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

10 min d’abdos et jambes debout : du niveau débutant à moyen
11 min

10 min d’abdos et jambes debout : du niveau débutant à moyen

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

10 min d’AMRAP corps entier : rapide et sans matériel
12 min

10 min d’AMRAP corps entier : rapide et sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par Heather Robertson

Marche à la maison en 10 min : marchez et tonifiez en Toscane
10 min

Marche à la maison en 10 min : marchez et tonifiez en Toscane

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Calme instantané : 6 min de yoga pour se recentrer
6 min

Calme instantané : 6 min de yoga pour se recentrer

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Renfo express du haut du corps avec poids légers : séries sans repos
11 min

Renfo express du haut du corps avec poids légers : séries sans repos

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par FitnessBlender

10 min pour des bras toniques à la maison, avec peu de matériel
12 min

10 min pour des bras toniques à la maison, avec peu de matériel

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par MadFit

12 min de Tabata HIIT sans matériel
13 min

12 min de Tabata HIIT sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par growingannanas

5 min fessiers et cuisses sans matériel
5 min

5 min fessiers et cuisses sans matériel

IntermédiaireSans équipementBas du corps

par FitnessBlender

10 min de cardio corps entier : sans sauts ni répétitions
12 min

10 min de cardio corps entier : sans sauts ni répétitions

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Cardio léger et étirements de retour au calme
5 min

Cardio léger et étirements de retour au calme

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

10 min de barre debout avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine
13 min

10 min de barre debout avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Jessica Valant

10 min de cardio simple en rythme, facile à suivre et sans danse
10 min

10 min de cardio simple en rythme, facile à suivre et sans danse

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains
10 min

Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

5 min d’abdos à la maison : routine express sans matériel
7 min

5 min d’abdos à la maison : routine express sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

10 min de Pilates express au sol : niveau modéré
13 min

10 min de Pilates express au sol : niveau modéré

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

10 min de ponts fessiers et fessiers avec Raneir Pollard
12 min

10 min de ponts fessiers et fessiers avec Raneir Pollard

DébutantSans équipementFessiersFaible impact

par PS Fit

12 min de Booty Pump Vol. 2 : activation des fessiers plus intense
13 min

12 min de Booty Pump Vol. 2 : activation des fessiers plus intense

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par Pamela Reif

10 min d’abdos par jour : routine complète à la maison
12 min

10 min d’abdos par jour : routine complète à la maison

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

10 min d’abdos hip-hop avec Kaleila Jordan
10 min

10 min d’abdos hip-hop avec Kaleila Jordan

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par PS Fit

10 min de marche pour débutants avec Tanner Courtad
10 min

10 min de marche pour débutants avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min de cardio dansé de Noël avec des chevaux blancs dans la neige
10 min

10 min de cardio dansé de Noël avec des chevaux blancs dans la neige

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

Core discipliné : 15 min de pratique de yoga
14 min

Core discipliné : 15 min de pratique de yoga

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min de cardio sans sauts : facile à suivre, tous niveaux
11 min

10 min de cardio sans sauts : facile à suivre, tous niveaux

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.