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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman
14 min

Marche à la maison avec le Dr Ian Smith et Joey Thurman

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

Mobilité lombaire : pratique de yoga douce
11 min

Mobilité lombaire : pratique de yoga douce

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

Stress Buster : 10 min de yoga pour évacuer le stress
10 min

Stress Buster : 10 min de yoga pour évacuer le stress

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga
13 min

Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min de Pilates au sol pour la digestion
11 min

10 min de Pilates au sol pour la digestion

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min de mobilité des épaules et des poignets
10 min

10 min de mobilité des épaules et des poignets

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Yoga With Adriene

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire
14 min

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

10 min de cardio dansé sans sauts : faible impact, doux pour les genoux
10 min

10 min de cardio dansé sans sauts : faible impact, doux pour les genoux

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches
13 min

Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond
11 min

10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

Cardio dansé de 10 minutes : l’anniversaire de Pam
10 min

Cardio dansé de 10 minutes : l’anniversaire de Pam

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux
13 min

12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux

DébutantÉlastiquesFessiersFaible impact

par Pamela Reif

5 min de jambes affinées : intense, sans matériel, compatible grossesse
7 min

5 min de jambes affinées : intense, sans matériel, compatible grossesse

IntermédiaireSans équipementJambesFaible impact

par MadFit

10 min de yoga pour la digestion, accessible aux débutants
11 min

10 min de yoga pour la digestion, accessible aux débutants

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
11 min

10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

10 min bas du ventre : abdos profonds, Back in Shape 2, séance 2
11 min

10 min bas du ventre : abdos profonds, Back in Shape 2, séance 2

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Sissy MUA

6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte
6 min

6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

Pilates de 5 minutes pour les abdos du bas
6 min

Pilates de 5 minutes pour les abdos du bas

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

Yoga du matin en 10 min : rituel pour poser son intention
11 min

Yoga du matin en 10 min : rituel pour poser son intention

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

Mobilité express du corps entier au sol
11 min

Mobilité express du corps entier au sol

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse
13 min

10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères
14 min

12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par HASfit

10 min de danse sexy : bougez les hanches, gagnez en confiance
10 min

10 min de danse sexy : bougez les hanches, gagnez en confiance

DébutantSans équipement

par Pamela Reif

10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad
10 min

10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.