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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Bored Easily, step à faible impact : renfo doux et cardio
14 min

Bored Easily, step à faible impact : renfo doux et cardio

DébutantStepFaible impact

par FitnessBlender

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent
14 min

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

10 min de HIIT debout sans matériel
11 min

10 min de HIIT debout sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par PS Fit

Yoga du matin en 10 min pour se réveiller : torsions et étirements
12 min

Yoga du matin en 10 min pour se réveiller : torsions et étirements

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

12 min d’abdos debout (sans matériel)
13 min

12 min d’abdos debout (sans matériel)

IntermédiaireSans équipementCore

par MadFit

10 min fessiers et cuisses avec Jake DuPree
11 min

10 min fessiers et cuisses avec Jake DuPree

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par PS Fit

10 min de gainage complet pour débutants : sans matériel
12 min

10 min de gainage complet pour débutants : sans matériel

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

10 min d’abdos debout avec haltères légers
11 min

10 min d’abdos debout avec haltères légers

IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact

par Heather Robertson

5 min de bras toniques : un défi sans matériel
7 min

5 min de bras toniques : un défi sans matériel

DébutantSans équipementBrasFaible impact

par MadFit

Pause santé mentale : yoga d’ancrage pour apaiser l’esprit
9 min

Pause santé mentale : yoga d’ancrage pour apaiser l’esprit

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min d’abdos bas : sans matériel, pour brûler le bas du ventre
12 min

10 min d’abdos bas : sans matériel, pour brûler le bas du ventre

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

Danse fitness corps entier sur Bruno Mars : I Just Might, 24K Magic et plus
13 min

Danse fitness corps entier sur Bruno Mars : I Just Might, 24K Magic et plus

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

Top 10 des exercices pour les bras des seniors : force et autonomie
8 min

Top 10 des exercices pour les bras des seniors : force et autonomie

DébutantSans équipementBrasFaible impact

par Grow Young Fitness

Yoga étirements pour les jours de récupération : 12 minutes
12 min

Yoga étirements pour les jours de récupération : 12 minutes

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Flow de yoga énergisant pour booster l’humeur : tous niveaux
9 min

Flow de yoga énergisant pour booster l’humeur : tous niveaux

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min d’entraînement à faible impact pour se sentir bien avec Katrina Scott
9 min

10 min d’entraînement à faible impact pour se sentir bien avec Katrina Scott

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Pilates de 7 minutes pour les fessiers : 100 répétitions
8 min

Pilates de 7 minutes pour les fessiers : 100 répétitions

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par Lilly Sabri

10 min d’abdos cardio debout, sans sauts
13 min

10 min d’abdos cardio debout, sans sauts

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Pilates pour débutants : 5 minutes d’abdos
6 min

Pilates pour débutants : 5 minutes d’abdos

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

10 min de reset abdos : activez votre gainage profond
10 min

10 min de reset abdos : activez votre gainage profond

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par PS Fit

Dance party sur Tate McRae : Revolving Door et Sports Car
13 min

Dance party sur Tate McRae : Revolving Door et Sports Car

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

Marche quotidienne de 10 min à la maison : faible impact
13 min

Marche quotidienne de 10 min à la maison : faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Défi abdos et taille en 7 minutes : Pilates avec Lilly Sabri
8 min

Défi abdos et taille en 7 minutes : Pilates avec Lilly Sabri

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

6 min d’abdos Pilates avec Lilly Sabri, sans matériel
8 min

6 min d’abdos Pilates avec Lilly Sabri, sans matériel

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.