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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements de 10 Minutes

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements rapides pour les jours chargés et la constance réaliste.

Pilates de 8 minutes pour le core profond et le plancher pelvien
8 min

Pilates de 8 minutes pour le core profond et le plancher pelvien

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

12 min d’abdos intensifs : Back in Shape 2, séance 5
12 min

12 min d’abdos intensifs : Back in Shape 2, séance 5

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Sissy MUA

6 min de Pilates pour une taille fine avec Lilly Sabri, sans matériel
6 min

6 min de Pilates pour une taille fine avec Lilly Sabri, sans matériel

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact
10 min

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Pilates intense de 5 min pour la taille et les abdos profonds
6 min

Pilates intense de 5 min pour la taille et les abdos profonds

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

Séance debout inspirée du tai-chi de 10 minutes
13 min

Séance debout inspirée du tai-chi de 10 minutes

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Abdos debout en 5 min pour la graisse du ventre
8 min

Abdos debout en 5 min pour la graisse du ventre

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

10 min d’exercices de drainage lymphatique, debout et à faible impact
12 min

10 min d’exercices de drainage lymphatique, debout et à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Marche japonaise de 9 minutes à la maison
12 min

Marche japonaise de 9 minutes à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors
12 min

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

7 min de yoga pour des pieds en forme : renforcer, étirer, régénérer
6 min

7 min de yoga pour des pieds en forme : renforcer, étirer, régénérer

DébutantSans équipementJambesFaible impact

par Yoga With Adriene

11 min de renfo du core : un centre plus solide, vite
10 min

11 min de renfo du core : un centre plus solide, vite

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Grow Young Fitness

Exercices assis contre l’arthrose du genou pour seniors
12 min

Exercices assis contre l’arthrose du genou pour seniors

DébutantChaiseJambesFaible impact

par Grow Young Fitness

10 min abdos dessinés : 100 % exercices ciblés, Bikini avec Sissy 12
12 min

10 min abdos dessinés : 100 % exercices ciblés, Bikini avec Sissy 12

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Sissy MUA

Top 5 mobilité du genou et top 5 équilibre pour seniors
8 min

Top 5 mobilité du genou et top 5 équilibre pour seniors

DébutantChaiseJambesFaible impact

par Grow Young Fitness

10 min bas du ventre express : hypopressifs et gainage, Bikini avec Sissy 12
12 min

10 min bas du ventre express : hypopressifs et gainage, Bikini avec Sissy 12

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Sissy MUA

10 min d’exercices sur chaise à faible impact pour seniors
10 min

10 min d’exercices sur chaise à faible impact pour seniors

DébutantChaiseFaible impact

par Grow Young Fitness

12 min de ventre plat : gainage et abdos hypopressifs (Bikini avec Sissy 12)
13 min

12 min de ventre plat : gainage et abdos hypopressifs (Bikini avec Sissy 12)

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Sissy MUA

9 min d’exercices enchaînés sur chaise pour seniors
8 min

9 min d’exercices enchaînés sur chaise pour seniors

DébutantChaiseFaible impact

par Grow Young Fitness

5 min de Pilates pour la taille et le tronc avec Lilly Sabri
5 min

5 min de Pilates pour la taille et le tronc avec Lilly Sabri

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout
8 min

Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Grow Young Fitness

10 min de fessiers avec élastique : activation des fessiers
12 min

10 min de fessiers avec élastique : activation des fessiers

IntermédiaireÉlastiquesFessiersFaible impact

par MadFit

10 min de bras tonifiés debout : sans répétition, compatible grossesse
12 min

10 min de bras tonifiés debout : sans répétition, compatible grossesse

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par MadFit

10 min de renfo et abdos debout avec un haltère ou un kettlebell
11 min

10 min de renfo et abdos debout avec un haltère ou un kettlebell

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Notes éditoriales

Pourquoi les séances courtes

Les entraînements courts réduisent la friction et aident à rester constant.

Meilleurs usages

Créer une habitude, pauses actives, jours de basse énergie.

Standard éditorial

Une routine courte n'entre ici que si elle est focalisée et donne un résultat clair.

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Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.