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Guide éditorialCollection sélectionnée

Force à la Maison

Entraînements de force pour construire du muscle et structurer votre entraînement à domicile.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Force

Collection sélectionnée

Entraînements de force pour construire du muscle et structurer votre entraînement à domicile.

Jour 1 : 30 min de renfo corps entier aux haltères
29 min

Jour 1 : 30 min de renfo corps entier aux haltères

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par growingannanas

20 min d’haltères pour débutants : corps entier
20 min

20 min d’haltères pour débutants : corps entier

DébutantHaltèresFaible impact

par Jessica Valant

15 min haltères et Pilates : renforcement corps entier
15 min

15 min haltères et Pilates : renforcement corps entier

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Jessica Valant

20 min corps entier aux haltères, à la maison ou en salle
24 min

20 min corps entier aux haltères, à la maison ou en salle

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par growingannanas

30 min de renfo corps entier pour la grossesse, tous trimestres
34 min

30 min de renfo corps entier pour la grossesse, tous trimestres

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

30 min haut du corps complet aux haltères : tonifier et renforcer
37 min

30 min haut du corps complet aux haltères : tonifier et renforcer

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par MadFit

10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol
12 min

10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par growingannanas

20 min de renforcement du corps entier aux haltères
21 min

20 min de renforcement du corps entier aux haltères

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par growingannanas

Jour 1 : 45 min de renfo des jambes avec finisher barre
45 min

Jour 1 : 45 min de renfo des jambes avec finisher barre

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

30 min de renforcement du haut du corps en format EMOM
34 min

30 min de renforcement du haut du corps en format EMOM

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par Juice & Toya

Force composée corps entier express, pour ceux qui s’ennuient vite
20 min

Force composée corps entier express, pour ceux qui s’ennuient vite

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par FitnessBlender

20 min de renforcement corps entier à la maison aux haltères
31 min

20 min de renforcement corps entier à la maison aux haltères

IntermédiaireHaltères

par HASfit

Renfo intermédiaire avec 1 haltère : biceps, dos et fessiers
35 min

Renfo intermédiaire avec 1 haltère : biceps, dos et fessiers

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min de renfo aux haltères lourds avec retour au calme pour les abdos
35 min

30 min de renfo aux haltères lourds avec retour au calme pour les abdos

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Juice & Toya

30 min de renforcement corps entier avec charges sur hip hop
36 min

30 min de renforcement corps entier avec charges sur hip hop

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par growingannanas

20 min de renfo corps entier aux haltères, sans exercice répété
23 min

20 min de renfo corps entier aux haltères, sans exercice répété

IntermédiaireHaltères

par HASfit

IRON Series jour 27 : 30 min haut du corps en séries antagonistes
37 min

IRON Series jour 27 : 30 min haut du corps en séries antagonistes

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par Caroline Girvan

30 min de renforcement sur chaise pour seniors à la maison
31 min

30 min de renforcement sur chaise pour seniors à la maison

DébutantChaiseFaible impact

par HASfit

20 min de HIIT et renfo aux haltères, sans répéter les exercices
27 min

20 min de HIIT et renfo aux haltères, sans répéter les exercices

IntermédiaireHaltères

par Juice & Toya

25 min de renfo sans matériel : corps entier, faible impact
27 min

25 min de renfo sans matériel : corps entier, faible impact

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par growingannanas

10 min d’abdos sans crunch
11 min

10 min d’abdos sans crunch

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Jessica Valant

30 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
41 min

30 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par HASfit

10 min d’abdos debout avec poids, sans répétition
12 min

10 min d’abdos debout avec poids, sans répétition

IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact

par MadFit

15 min dos et biceps aux haltères avec variantes
22 min

15 min dos et biceps aux haltères avec variantes

IntermédiaireHaltèresDosFaible impact

par Juice & Toya

Notes éditoriales

Ce qui entre ici

Ce cluster est pour ceux qui veulent de la vraie force, avec haltères ou au poids du corps.

Comment l'utiliser

Alternez full body, haut/bas du corps et suffisamment de récupération.

Promesse éditoriale

Nous ne mettons en avant que les séances où la force est le vrai objectif.

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