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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements Sans Équipement

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

No EquipmentSans équipement

Collection sélectionnée

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

10 min d’étirements après l’entraînement
11 min

10 min d’étirements après l’entraînement

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

10 min d’abdos et jambes debout : du niveau débutant à moyen
11 min

10 min d’abdos et jambes debout : du niveau débutant à moyen

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

10 min d’AMRAP corps entier : rapide et sans matériel
12 min

10 min d’AMRAP corps entier : rapide et sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par Heather Robertson

Marche à la maison en 10 min : marchez et tonifiez en Toscane
10 min

Marche à la maison en 10 min : marchez et tonifiez en Toscane

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Calme instantané : 6 min de yoga pour se recentrer
6 min

Calme instantané : 6 min de yoga pour se recentrer

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

35 min de cardio barre à faible impact : séance de danseuse
37 min

35 min de cardio barre à faible impact : séance de danseuse

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

Power walking de 1 mile à la maison avec Tanner Courtad
17 min

Power walking de 1 mile à la maison avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

15 min fun de cardio et renfo à faible impact à la maison
17 min

15 min fun de cardio et renfo à faible impact à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

20 min d’entraînement à la maison, sans matériel et à faible impact
22 min

20 min d’entraînement à la maison, sans matériel et à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Marche à la maison de 30 min avec intervalles cardio à faible impact
31 min

Marche à la maison de 30 min avec intervalles cardio à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Kickboxing à faible impact pour débutants
25 min

Kickboxing à faible impact pour débutants

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Séance debout à la maison : cardio à faible impact et résistance
30 min

Séance debout à la maison : cardio à faible impact et résistance

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Cardio doux pour débutants à la maison, entièrement debout
42 min

Cardio doux pour débutants à la maison, entièrement debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Cardio à la maison à faible impact, sans matériel
33 min

Cardio à la maison à faible impact, sans matériel

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Entraînement à faible impact à la maison pour tous les niveaux
44 min

Entraînement à faible impact à la maison pour tous les niveaux

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Cardio à faible impact, résistance et gainage : corps entier
35 min

Cardio à faible impact, résistance et gainage : corps entier

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Body Project

30 min de cardio debout avec Raneir Pollard
32 min

30 min de cardio debout avec Raneir Pollard

IntermédiaireSans équipement

par PS Fit

12 min de Tabata HIIT sans matériel
13 min

12 min de Tabata HIIT sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par growingannanas

5 min fessiers et cuisses sans matériel
5 min

5 min fessiers et cuisses sans matériel

IntermédiaireSans équipementBas du corps

par FitnessBlender

10 min de cardio corps entier : sans sauts ni répétitions
12 min

10 min de cardio corps entier : sans sauts ni répétitions

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Cardio léger et étirements de retour au calme
5 min

Cardio léger et étirements de retour au calme

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

25 min de renforcement du corps entier, sans matériel
28 min

25 min de renforcement du corps entier, sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par growingannanas

20 min de yoga doux : flow relaxant pour s’étirer et se sentir bien
20 min

20 min de yoga doux : flow relaxant pour s’étirer et se sentir bien

DébutantSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

10 min de cardio simple en rythme, facile à suivre et sans danse
10 min

10 min de cardio simple en rythme, facile à suivre et sans danse

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

Notes éditoriales

Pourquoi ce cluster compte

S'entraîner sans équipement élimine les coûts et la friction.

Ce que vous trouverez ici

Séances au poids du corps, options douces et routines efficaces sélectionnées sur YouTube.

Comment utiliser cette page

Commencez par 10 à 20 minutes, choisissez un niveau durable et sauvegardez les formats à répéter.

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Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.