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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements Sans Équipement

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

No EquipmentSans équipement

Collection sélectionnée

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

Mobilité express du corps entier au sol
11 min

Mobilité express du corps entier au sol

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre
25 min

Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse
13 min

10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères
14 min

12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par HASfit

10 min de danse sexy : bougez les hanches, gagnez en confiance
10 min

10 min de danse sexy : bougez les hanches, gagnez en confiance

DébutantSans équipement

par Pamela Reif

10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad
10 min

10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Yoga du soir de 15 minutes pour relâcher le stress et se détendre
17 min

Yoga du soir de 15 minutes pour relâcher le stress et se détendre

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

Échauffement prolongé pour les séances de HIIT à fort impact
15 min

Échauffement prolongé pour les séances de HIIT à fort impact

IntermédiaireSans équipement

par FitnessBlender

30 min de HIIT, cardio et pliométrie corps entier : tout debout
31 min

30 min de HIIT, cardio et pliométrie corps entier : tout debout

AvancéSans équipement

par Juice & Toya

Pilates corps entier rapide sans se lever : renforcez votre powerhouse
20 min

Pilates corps entier rapide sans se lever : renforcez votre powerhouse

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

Circuits rapides de renfo des abdos avec finisher : dynamique et isométrique
18 min

Circuits rapides de renfo des abdos avec finisher : dynamique et isométrique

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent
14 min

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

50 min de sculpt corps entier du programme Fusion de MadFit
51 min

50 min de sculpt corps entier du programme Fusion de MadFit

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

10 min de HIIT debout sans matériel
11 min

10 min de HIIT debout sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par PS Fit

15 min de no cardio brûle-graisses : Back in Shape 2, séance 3
16 min

15 min de no cardio brûle-graisses : Back in Shape 2, séance 3

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Sissy MUA

Vinyasa yoga de 20 minutes tous niveaux : flow d’ouverture du corps
23 min

Vinyasa yoga de 20 minutes tous niveaux : flow d’ouverture du corps

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

Yoga du matin en 10 min pour se réveiller : torsions et étirements
12 min

Yoga du matin en 10 min pour se réveiller : torsions et étirements

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

12 min d’abdos debout (sans matériel)
13 min

12 min d’abdos debout (sans matériel)

IntermédiaireSans équipementCore

par MadFit

Dance party One Direction, partie 3 : corps entier et sans matériel
17 min

Dance party One Direction, partie 3 : corps entier et sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

10 min fessiers et cuisses avec Jake DuPree
11 min

10 min fessiers et cuisses avec Jake DuPree

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par PS Fit

10 min de gainage complet pour débutants : sans matériel
12 min

10 min de gainage complet pour débutants : sans matériel

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

20 min d’étirements corps entier sans voix : détente et souplesse
21 min

20 min d’étirements corps entier sans voix : détente et souplesse

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

30 min de cardio aérobic en musique : debout et à faible impact
30 min

30 min de cardio aérobic en musique : debout et à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

30 min de défi corps entier avec Jake DuPree
29 min

30 min de défi corps entier avec Jake DuPree

IntermédiaireSans équipement

par PS Fit

Notes éditoriales

Pourquoi ce cluster compte

S'entraîner sans équipement élimine les coûts et la friction.

Ce que vous trouverez ici

Séances au poids du corps, options douces et routines efficaces sélectionnées sur YouTube.

Comment utiliser cette page

Commencez par 10 à 20 minutes, choisissez un niveau durable et sauvegardez les formats à répéter.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.