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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements Sans Équipement

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

No EquipmentSans équipement

Collection sélectionnée

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

5 min de bras toniques : un défi sans matériel
7 min

5 min de bras toniques : un défi sans matériel

DébutantSans équipementBrasFaible impact

par MadFit

Pause santé mentale : yoga d’ancrage pour apaiser l’esprit
9 min

Pause santé mentale : yoga d’ancrage pour apaiser l’esprit

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min d’abdos bas : sans matériel, pour brûler le bas du ventre
12 min

10 min d’abdos bas : sans matériel, pour brûler le bas du ventre

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

Anytime Unwind : pratique de yoga complète pour relâcher les tensions
23 min

Anytime Unwind : pratique de yoga complète pour relâcher les tensions

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min de HIIT au poids du corps pour courir plus vite
29 min

30 min de HIIT au poids du corps pour courir plus vite

IntermédiaireSans équipementBas du corps

par PS Fit

Danse fitness corps entier sur Bruno Mars : I Just Might, 24K Magic et plus
13 min

Danse fitness corps entier sur Bruno Mars : I Just Might, 24K Magic et plus

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

25 min de Pilates express : niveau modéré à intermédiaire, sans matériel
27 min

25 min de Pilates express : niveau modéré à intermédiaire, sans matériel

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

30 min de Tabata danse hip-hop avec Kaleila Jordan
31 min

30 min de Tabata danse hip-hop avec Kaleila Jordan

IntermédiaireSans équipement

par PS Fit

20 min abdos-fessiers intensif, sans saut : Back in Shape 2, séance 1
22 min

20 min abdos-fessiers intensif, sans saut : Back in Shape 2, séance 1

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Sissy MUA

Top 10 des exercices pour les bras des seniors : force et autonomie
8 min

Top 10 des exercices pour les bras des seniors : force et autonomie

DébutantSans équipementBrasFaible impact

par Grow Young Fitness

20 min d’activation des fessiers pour coureurs avec Louise Hazel
19 min

20 min d’activation des fessiers pour coureurs avec Louise Hazel

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par PS Fit

Flow Into Stillness : 30 min de yoga vers le calme
30 min

Flow Into Stillness : 30 min de yoga vers le calme

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

20 min de gainage pour coureurs avec l’olympienne Louise Hazel
20 min

20 min de gainage pour coureurs avec l’olympienne Louise Hazel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par PS Fit

Yoga étirements pour les jours de récupération : 12 minutes
12 min

Yoga étirements pour les jours de récupération : 12 minutes

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Flow de yoga énergisant pour booster l’humeur : tous niveaux
9 min

Flow de yoga énergisant pour booster l’humeur : tous niveaux

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par PS Fit

10 min d’entraînement à faible impact pour se sentir bien avec Katrina Scott
9 min

10 min d’entraînement à faible impact pour se sentir bien avec Katrina Scott

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Pilates de 7 minutes pour les fessiers : 100 répétitions
8 min

Pilates de 7 minutes pour les fessiers : 100 répétitions

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par Lilly Sabri

10 min d’abdos cardio debout, sans sauts
13 min

10 min d’abdos cardio debout, sans sauts

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Pilates pour débutants : 5 minutes d’abdos
6 min

Pilates pour débutants : 5 minutes d’abdos

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Lilly Sabri

10 min de reset abdos : activez votre gainage profond
10 min

10 min de reset abdos : activez votre gainage profond

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par PS Fit

30 min de conditionnement athlétique et gainage : jour 18 de FB30
30 min

30 min de conditionnement athlétique et gainage : jour 18 de FB30

IntermédiaireSans équipement

par FitnessBlender

30 min corps entier pour grands débutants : debout, faible impact
32 min

30 min corps entier pour grands débutants : debout, faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

Dance party sur Tate McRae : Revolving Door et Sports Car
13 min

Dance party sur Tate McRae : Revolving Door et Sports Car

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

Défi renforcement Pilates de 30 minutes : corps entier et abdos profonds
34 min

Défi renforcement Pilates de 30 minutes : corps entier et abdos profonds

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Lilly Sabri

Notes éditoriales

Pourquoi ce cluster compte

S'entraîner sans équipement élimine les coûts et la friction.

Ce que vous trouverez ici

Séances au poids du corps, options douces et routines efficaces sélectionnées sur YouTube.

Comment utiliser cette page

Commencez par 10 à 20 minutes, choisissez un niveau durable et sauvegardez les formats à répéter.

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Séances avec haltères pour débutants : le guide

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Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

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Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.