Combien d’entraînements compte cette collection ?

Pour l’instant, cette page réunit 51 entraînements sélectionnés, et elle s’agrandit à mesure que nous examinons de nouvelles vidéos.

Quel équipement faut-il prévoir ?

Tapis, Chaise, Rouleau de Massage

Qu'est-ce qui qualifie un entraînement pour cette page ?

Nous n’incluons que des séances avec un objectif clair, des consignes faciles à suivre à la maison et un vrai lien avec ce thème.

Guide éditorialCollection sélectionnée

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Étirements

Collection sélectionnée

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.

11 min

10 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

11 min

10 min d’étirements après l’entraînement

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

5 min

Cardio léger et étirements de retour au calme

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

10 min

10 min de mobilité des épaules et des poignets

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Yoga With Adriene

14 min

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

15 min

15 min d’étirements après un voyage

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

11 min

Mobilité express du corps entier au sol

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

15 min

Échauffement prolongé pour les séances de HIIT à fort impact

IntermédiaireSans équipement

par FitnessBlender

14 min

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

16 min

Hip Reset : flow de mobilité et de stabilité avec un accessoire

DébutantTapisBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

21 min

20 min d’étirements corps entier sans voix : détente et souplesse

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

10 min

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

12 min

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

36 min

Étirements anti-stress : Glow Up Sessions, jour 7

IntermédiaireRouleau de MassageFaible impact

par blogilates

22 min

20 min de mobilité corps entier : étirements compatibles grossesse

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

26 min

Étirements doux sur chaise pour soulager les douleurs et récupérer

DébutantChaiseFaible impact

par SeniorShape Fitness

6 min

5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min

8 min de mobilité des hanches pour hanches raides

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

12 min

10 min d’étirements du matin avec Danielle Gray

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

7 min

7 min d’étirements express pour la souplesse et la mobilité

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

7 min

6 min de retour au calme avec Sweat and Tell

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

34 min

30 min d’étirements du corps entier pour se détendre et gagner en souplesse

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

7 min

6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne

DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact

par Pamela Reif

8 min

8 min de routine matinale de Pam : QiGong, respiration et étirements

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

Notes éditoriales

Pourquoi les étirements comptent

S'étirer régulièrement améliore l'amplitude de mouvement, réduit le risque de blessure et aide à récupérer.

Ce que nous incluons

Routines complètes, retours au calme, mobilité matinale et étirements pour travailleurs de bureau.

Comment utiliser cette page

Choisissez une routine de 10 à 15 minutes et faites-la quotidiennement.

Routines d'Étirements

Collection sélectionnée

10 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus

10 min d’étirements après l’entraînement

Cardio léger et étirements de retour au calme

10 min de mobilité des épaules et des poignets

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire

15 min d’étirements après un voyage

Mobilité express du corps entier au sol

Échauffement prolongé pour les séances de HIIT à fort impact

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent

Hip Reset : flow de mobilité et de stabilité avec un accessoire

20 min d’étirements corps entier sans voix : détente et souplesse

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors

Étirements anti-stress : Glow Up Sessions, jour 7

20 min de mobilité corps entier : étirements compatibles grossesse

Étirements doux sur chaise pour soulager les douleurs et récupérer

5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger

8 min de mobilité des hanches pour hanches raides

10 min d’étirements du matin avec Danielle Gray

7 min d’étirements express pour la souplesse et la mobilité

6 min de retour au calme avec Sweat and Tell

30 min d’étirements du corps entier pour se détendre et gagner en souplesse

6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne

8 min de routine matinale de Pam : QiGong, respiration et étirements

Pourquoi les étirements comptent

Ce que nous incluons

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