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Guide éditorialCollection sélectionnée

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.

Sélectionné pour vous éviter de scroller, garder l'intention claire et rendre le prochain entraînement évident.

Étirements

Collection sélectionnée

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.

40MIN Full Body Power // Day 60: HR12WEEK 5.0
43 min

40MIN Full Body Power // Day 60: HR12WEEK 5.0

Seance reelle YouTube de 43 min pour entrainement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

AvancéDumbbellsStrong Voice Cues

par Heather Robertson

40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0
38 min

40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0

Seance reelle YouTube de 39 min pour renforcement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireDumbbellsStrong Voice Cues

par Heather Robertson

42MIN Unilateral Lower Body Strength // Day 51: HR12WEEK 5.0
42 min

42MIN Unilateral Lower Body Strength // Day 51: HR12WEEK 5.0

Seance reelle YouTube de 43 min pour renforcement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireDumbbellsPlaylist

par Heather Robertson

40MIN Upper Body Strength Workout (Back, Bi's & Tri's) // Day 40: HR12WEEK 5.0
40 min

40MIN Upper Body Strength Workout (Back, Bi's & Tri's) // Day 40: HR12WEEK 5.0

Seance reelle YouTube de 41 min pour renforcement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireDumbbellsStrong Voice Cues

par Heather Robertson

41MIN Lower Body Strength (Glutes & Hamstrings) // Day 31: HR12WEEK 5.0
40 min

41MIN Lower Body Strength (Glutes & Hamstrings) // Day 31: HR12WEEK 5.0

Seance reelle YouTube de 40 min pour renforcement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireDumbbellsStrong Voice Cues

par Heather Robertson

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)
12 min

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)

Seance reelle YouTube de 12 min pour entrainement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireFaible impactDumbbells

par MadFit

30 MIN KILLER LOWER BODY Workout With Weights - No Repeat Leg Day With Dumbbells
36 min

30 MIN KILLER LOWER BODY Workout With Weights - No Repeat Leg Day With Dumbbells

Seance reelle YouTube de 36 min pour renforcement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

AvancéDumbbellsStrong Voice Cues

par growingannanas

30 MIN INTENSE MINI BAND WORKOUT - Full Body, No Repeats, With Resistance Band
35 min

30 MIN INTENSE MINI BAND WORKOUT - Full Body, No Repeats, With Resistance Band

Seance reelle YouTube de 36 min pour entrainement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

AvancéBandsGentle

par growingannanas

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility
5 min

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility

Seance reelle YouTube de 6 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

AvancéDumbbellsGentle

par FitnessBlender

Lower Back Mobility
11 min

Lower Back Mobility

Seance reelle YouTube de 12 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementbackStrong Voice Cues

par Yoga With Adriene

Shoulder and Wrist Mobility
10 min

Shoulder and Wrist Mobility

Seance reelle YouTube de 11 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Yoga With Adriene

Post Travel Stretch
15 min

Post Travel Stretch

Seance reelle YouTube de 15 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Yoga With Adriene

6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain
7 min

6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain

Seance reelle YouTube de 7 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Pamela Reif

8 MIN PAM’S MORNING ROUTINE - QiGong, deep breathing, lymphatic activation, body tapping, stretching
8 min

8 MIN PAM’S MORNING ROUTINE - QiGong, deep breathing, lymphatic activation, body tapping, stretching

Seance reelle YouTube de 9 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Pamela Reif

10 Minute Morning Stretch Routine
10 min

10 Minute Morning Stretch Routine

Seance reelle YouTube de 20 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Pourquoi les étirements comptent

S'étirer régulièrement améliore l'amplitude de mouvement, réduit le risque de blessure et aide à récupérer.

Ce que nous incluons

Routines complètes, retours au calme, mobilité matinale et étirements pour travailleurs de bureau.

Comment utiliser cette page

Choisissez une routine de 10 à 15 minutes et faites-la quotidiennement.

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