format
10 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 10 min.
10 min de Pilates au sol pour la digestion
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min de mobilité des épaules et des poignets
DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact
par Yoga With Adriene
15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
10 min de cardio dansé sans sauts : faible impact, doux pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
Cardio dansé de 10 minutes : l’anniversaire de Pam
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux
DébutantÉlastiquesFessiersFaible impact
par Pamela Reif
5 min de jambes affinées : intense, sans matériel, compatible grossesse
IntermédiaireSans équipementJambesFaible impact
par MadFit
10 min de yoga pour la digestion, accessible aux débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
10 min bas du ventre : abdos profonds, Back in Shape 2, séance 2
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Pilates de 5 minutes pour les abdos du bas
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Yoga du matin en 10 min : rituel pour poser son intention
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
Mobilité express du corps entier au sol
DébutantSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par HASfit
10 min de danse sexy : bougez les hanches, gagnez en confiance
DébutantSans équipement
par Pamela Reif
10 min de marche en musique country avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Bored Easily, step à faible impact : renfo doux et cardio
DébutantStepFaible impact
par FitnessBlender
Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent
DébutantSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
10 min de HIIT debout sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
Yoga du matin en 10 min pour se réveiller : torsions et étirements
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra