format
10 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 10 min.
Pilates intense de 5 min pour la taille et les abdos profonds
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Séance debout inspirée du tai-chi de 10 minutes
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Abdos debout en 5 min pour la graisse du ventre
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
10 min d’exercices de drainage lymphatique, debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Marche japonaise de 9 minutes à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
7 min de yoga pour des pieds en forme : renforcer, étirer, régénérer
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
11 min de renfo du core : un centre plus solide, vite
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Grow Young Fitness
Exercices assis contre l’arthrose du genou pour seniors
DébutantChaiseJambesFaible impact
par Grow Young Fitness
10 min abdos dessinés : 100 % exercices ciblés, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
Top 5 mobilité du genou et top 5 équilibre pour seniors
DébutantChaiseJambesFaible impact
par Grow Young Fitness
10 min bas du ventre express : hypopressifs et gainage, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
10 min d’exercices sur chaise à faible impact pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
12 min de ventre plat : gainage et abdos hypopressifs (Bikini avec Sissy 12)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
9 min d’exercices enchaînés sur chaise pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Grow Young Fitness
10 min de fessiers avec élastique : activation des fessiers
IntermédiaireÉlastiquesFessiersFaible impact
par MadFit
10 min de bras tonifiés debout : sans répétition, compatible grossesse
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
10 min de renfo et abdos debout avec un haltère ou un kettlebell
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Abdos lestés avec haltères : 12 min sans répéter un seul exercice
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par FitnessBlender
10 min de bras toniques debout, sans répéter les exercices
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par MadFit
10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par MadFit
10 min pectoraux et triceps : renforcement express
IntermédiaireHaltèresPoitrineFaible impact
par FitnessBlender
5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness