format
10 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 10 min.
8 min de mobilité des hanches pour hanches raides
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
10 min de Pilates au sol pour le gainage avec Lindsay Arnold
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
Méditation avec bain sonore de 10 minutes pour réduire le stress
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min de cardio AMRAP à ajouter à n’importe quelle séance
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
Yoga pour bien dormir : flow réparateur pour tous les niveaux
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
10 min de cardio dansé rapide et intense avec Kaleila Jordan
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
10 min de fessiers au rythme des îles avec bandes élastiques en option
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par PS Fit
Jazz-funk de 10 min avec série pour les fessiers
DébutantSans équipementFessiers
par PS Fit
10 min de cardio dansé en talons avec Heather Morris
IntermédiaireSans équipementFessiers
par PS Fit
10 min de cardio à faible impact au poids du corps
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par PS Fit
Séance express avec poids de poignet : comment travailler le haut du corps
DébutantSans équipementBrasFaible impact
par PS Fit
10 min d’étirements du matin avec Danielle Gray
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Détente des quadriceps : pratique de yoga de 15 min avec Adriene
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de danse Bootylicious Blast avec Tyquise Gilbert
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par PS Fit
Méditation d’apaisement de 10 minutes
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Prana, jour 8 bonus : méditation de 10 minutes avec Adriene
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de dos au sol : sans matériel
IntermédiaireSans équipementDosFaible impact
par Pamela Reif
7 min d’étirements express pour la souplesse et la mobilité
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
5 min d’abdos et de gainage au quotidien, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min de bras debout avec haltères, sans exercice répété
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par MadFit
6 min de retour au calme avec Sweat and Tell
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Séance sur plateforme vibrante pour débutants et seniors
DébutantFaible impact
par SeniorShape Fitness
HIIT express corps entier à faible impact : style Tabata
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
10 min de fessiers sans matériel : mouvements isolés non-stop
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par FitnessBlender