constraint
Sans Travail au Sol
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Sans Travail au Sol.
15 min de renforcement du haut du corps sans poids
IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par HASfit
Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de cardio aérobic en rythme (debout, faible impact)
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
10 min bras et abdos debout, sans crunchs ni planches (compatible grossesse)
DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact
par MadFit
15 min de bras et abdos debout avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
Cardio dansé sur les titres de Harry Styles
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
Aperture de Harry Styles : séance de danse à suivre
DébutantSans équipement
par MadFit
15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
Tabata de force : HIIT intermédiaire pour prendre du muscle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
12 min de marche-course avec Tanner Courtad
AvancéSans équipement
par Walk at Home
20 min de haut du corps tonique debout, avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts
DébutantSans équipementFaible impact
par HASfit
20 min d’exercices sur chaise pour seniors : séance assise
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
Séance ludique à faible impact, entièrement debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
10 min bras et abdos debout en rythme : bouteilles ou mini-poids
DébutantHaltèresBras
par Pamela Reif
Renfo intermédiaire avec 1 haltère : biceps, dos et fessiers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Cardio dansé SOMBR de 18 minutes pour tout le corps
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
30 min de hip-hop dance pour débutants avec Mike Peele
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Walk Yourself Healthy, épisode 1 : 1 mile de marche et abdos debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Récupération active et étirements du corps entier debout
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement sur chaise pour seniors à la maison
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit