constraint
Sans Sauts
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Sans Sauts.
Jour 5 : récupération active avec étirements doux et tonification
DébutantSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
Séance corps entier debout : cardio et renforcement
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de renfo aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
25 min de renforcement du haut du corps avec charges
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
20 min de renfo et cardio corps entier, faible impact, sans matériel
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min d’haltères corps entier avec consignes audio et variantes
DébutantHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force
DébutantChaiseHaut du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance de Noël : échelle de renforcement des 12 jours de Noël
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de Pilates express à faible impact, sans matériel
DébutantSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de Pilates quotidien : gainage, doux pour genoux et poignets
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche à intervalles tonique : douce pour les genoux et l’ostéoporose
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
10 min de bras toniques debout avec bouteilles ou haltères, tous niveaux
DébutantHaltèresBrasFaible impact
par Pamela Reif
10 min fessiers et cuisses avec lests de chevilles
IntermédiaireLests de ChevilleFessiersFaible impact
par Heather Robertson
22 min de yoga : faites confiance au processus
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de yoga flow quotidien : flow corps entier pour se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
25 min de Pilates gainage et abdos (niveau modéré à intermédiaire)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
45 min corps entier sans répéter les exercices : faible impact, sans sauts
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
25 min haut du corps : renforcement aux haltères pour se sculpter
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
35 min de Pilates abdos et fessiers avec brique de yoga (intermédiaire)
IntermédiaireTapisCoreFaible impact
par Move With Nicole
10 min de yoga actif et fluide : force et étirements profonds
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
20 min de Lazy Girl Workout corps entier : faible impact, allongé
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
1 heure de renfo et cardio corps entier à faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Body Project
10 min fessiers avec élastique : sans répétition d’exercices
IntermédiaireÉlastiquesFessiersFaible impact
par MadFit