constraint
Sans Sauts
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Sans Sauts.
Séance ludique à faible impact, entièrement debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Retrouvez votre centre : méditation de scan corporel d’ancrage
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
5 min de bras toniques avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
20 min de Pilates avec Marie Steffen : faible impact, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
Réveil : yoga doux de 10 minutes pour le matin
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
5 min pour des bras toniques : sans matériel
IntermédiaireSans équipementBrasFaible impact
par MadFit
10 min de Pilates pour débutants : gainage et fessiers
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
20 min de Pilates express : faible impact, corps entier, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne
DébutantSans équipementFaible impact
par Juice & Toya
10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
10 min de Pilates de niveau intermédiaire à la maison
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
10 min de Pilates pour débutants : apprenez les bases
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
18 min d’exercices et d’étirements contre la sciatique
DébutantSans équipementDosFaible impact
par HASfit
20 min de renforcement du corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
Pilates de 30 min à faible impact, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
Jour 1 : 45 min de renfo des jambes avec finisher barre
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
20 min fessiers sans sauts : Back in Shape 2, séance 4
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Sissy MUA
Renforcement et cardio à faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Body Project
30 min de renforcement du haut du corps en format EMOM
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
Force composée corps entier express, pour ceux qui s’ennuient vite
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par FitnessBlender
Renfo intermédiaire avec 1 haltère : biceps, dos et fessiers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance de 15 min adaptée au prolapsus, avec une kinésithérapeute
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
30 min de renfo aux haltères lourds avec retour au calme pour les abdos
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
30 min de Pilates adapté à la grossesse (niveau modéré)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole