constraint
Silencieux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Silencieux.
41 min de gainage Pilates avec haltères : jour 44 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
10 min de barre debout avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
20 min de yoga doux : flow relaxant pour s’étirer et se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de renfo des jambes aux haltères : format EMOM
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Juice & Toya
30 min de corps entier sans sauts : style Pilates avec poids légers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
45 min de renforcement corps entier : Sculpt & Strength, phase 2
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par MadFit
30 min jambes et abdos aux haltères : musculation lourde
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Juice & Toya
Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
25 min de fessiers : sans matériel, faible impact, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par growingannanas
20 min de Pilates HIIT à faible impact, sans répétition, avec étirements
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
5 min d’abdos à la maison : routine express sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min de Pilates express au sol : niveau modéré
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
10 min de ponts fessiers et fessiers avec Raneir Pollard
DébutantSans équipementFessiersFaible impact
par PS Fit
Pilates express de 25 minutes : niveau modéré à intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
12 min de Booty Pump Vol. 2 : activation des fessiers plus intense
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Pamela Reif
15 min de Power Pilates : au sol, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
30 min de Pilates classique au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
10 min d’abdos par jour : routine complète à la maison
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
30 min de power walking à la maison : cardio à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Return 1, Sense : yoga pour se reconnecter à son corps
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Return, jour 4 : retour au centre, yoga pour le gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
40 min de vinyasa flow corps entier : équilibre, souplesse et force
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min de yoga et méditation pour bien démarrer la matinée
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
25 min de renfo des jambes : routine lourde en 2 séries
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Juice & Toya