constraint
Silencieux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Silencieux.
Haut du corps intense en 30 min : force et muscle
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Sydney Cummings Houdyshell
10 min de reset abdos : activez votre gainage profond
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
30 min corps entier pour grands débutants : debout, faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
Séance jambes de 30 minutes : quadriceps plus forts
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Sydney Cummings Houdyshell
40 min de renforcement du haut du corps avec charges lourdes
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Sydney Cummings Houdyshell
Jambes et fessiers plus forts : 40 min avec charges lourdes
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Sydney Cummings Houdyshell
Défi renforcement Pilates de 30 minutes : corps entier et abdos profonds
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Lilly Sabri
Yoga du matin corps entier en 20 min : étirements et énergie
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
Marche quotidienne de 10 min à la maison : faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Marche de 30 min inspirée du Tai Chi, à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Défi abdos et taille en 7 minutes : Pilates avec Lilly Sabri
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
6 min d’abdos Pilates avec Lilly Sabri, sans matériel
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Pilates de 8 minutes pour le core profond et le plancher pelvien
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
12 min d’abdos intensifs : Back in Shape 2, séance 5
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
30 min d’aérobic cardio en rythme, debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
20 min fessiers et gainage aux haltères (compatible grossesse)
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par MadFit
6 min de Pilates pour une taille fine avec Lilly Sabri, sans matériel
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
15 min d’étirements du corps entier : yoga quotidien pour la souplesse
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
Pilates intense de 5 min pour la taille et les abdos profonds
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Séance debout inspirée du tai-chi de 10 minutes
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Abdos debout en 5 min pour la graisse du ventre
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
10 min d’exercices de drainage lymphatique, debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Étirements nuque et épaules en 15 min : yoga thérapeutique doux
DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact
par Yoga with Kassandra