constraint
Silencieux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Silencieux.
Tonification corps entier en 10 min : tout debout, sans matériel
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Yoga doux de 30 minutes pour jambes fatiguées
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga with Kassandra
Marche japonaise de 9 minutes à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
40 min dos, biceps et triceps : jour 30 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par Heather Robertson
Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
7 min de yoga pour des pieds en forme : renforcer, étirer, régénérer
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de yoga du matin : étirements, respiration et intention
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
15 min de Pilates corps entier sur tapis, sans accessoires
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
20 min fessiers bombés intensif : 100 % booty, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Sissy MUA
11 min de renfo du core : un centre plus solide, vite
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Grow Young Fitness
Les exercices d’équilibre dont les seniors ont vraiment besoin
DébutantSans équipementFaible impact
par Grow Young Fitness
Yoga étirements profonds de 30 minutes : flow de souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
Exercices assis contre l’arthrose du genou pour seniors
DébutantChaiseJambesFaible impact
par Grow Young Fitness
10 min abdos dessinés : 100 % exercices ciblés, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
Top 5 mobilité du genou et top 5 équilibre pour seniors
DébutantChaiseJambesFaible impact
par Grow Young Fitness
Exercices sur chaise pour tout le corps pour seniors : 3 tours de 5 minutes
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
10 min bas du ventre express : hypopressifs et gainage, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
25 min abdos-fessiers intensifs sans sauts : Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Sissy MUA
10 min d’exercices sur chaise à faible impact pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
12 min de ventre plat : gainage et abdos hypopressifs (Bikini avec Sissy 12)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
9 min d’exercices enchaînés sur chaise pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
5 min de Pilates pour la taille et le tronc avec Lilly Sabri
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Yoga du matin de 20 minutes pour le solstice d’été : salutations au soleil
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Yoga with Kassandra
Équilibre et mobilité en 8 minutes pour seniors, debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Grow Young Fitness