constraint
Silencieux
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Silencieux.
18 min de séance sur chaise pour seniors : corps entier
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
24 min d’entraînement debout pour seniors : équilibre et force
DébutantSans équipementFaible impact
par Grow Young Fitness
Étirements anti-stress : Glow Up Sessions, jour 7
IntermédiaireRouleau de MassageFaible impact
par blogilates
15 min de cardio rapide et intense, peu d’impacts : séance de Noël 3
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Sissy MUA
38 min de fentes pour les jambes : jour 29 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Heather Robertson
10 min de fessiers avec élastique : activation des fessiers
IntermédiaireÉlastiquesFessiersFaible impact
par MadFit
43 min fessiers et ischio-jambiers : jour 21 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Heather Robertson
Tirage lourd du haut du corps : jour 4 de Strong and Sculpted 2
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par FitnessBlender
Yoga pour une meilleure posture : poitrine, épaules et haut du dos
DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min de mobilité corps entier : étirements compatibles grossesse
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
10 min de bras tonifiés debout : sans répétition, compatible grossesse
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
40 min de supersets jambes : jour 16 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Heather Robertson
35 min de force du haut du corps : jour 17 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
20 min de renfo et d’étirements du matin avec haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par PS Fit
Yoga mobilité du matin de 22 min : réveillez-vous et étirez-vous
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de renfo et abdos debout avec un haltère ou un kettlebell
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
41 min de renfo et mobilité debout pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo jambes et fessiers sans répéter les exercices
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Étirements doux sur chaise pour soulager les douleurs et récupérer
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement corps entier avec drop sets
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
Circuits express de renfo haut du corps avec travail de tempo
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
10 exercices de renforcement debout avec haltères pour débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement et étirements sur plateforme vibrante avec bandes élastiques
DébutantÉlastiquesFaible impact
par SeniorShape Fitness
Abdos lestés avec haltères : 12 min sans répéter un seul exercice
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par FitnessBlender