Entraînements de 10-20 minutes
Entraînements équilibrés entre 10 et 20 minutes. Le juste milieu pour votre routine.
295 entraînements trouvés
Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne
DébutantSans équipementDosFaible impact
par Pamela Reif
15 min d’étirements avant de dormir pour se détendre
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
HIIT bas du corps au poids du corps : circuits Tabata intenses
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par FitnessBlender
15 min de bras : supersets de force pour débutants et seniors
DébutantHaltèresBrasFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de jambes aux haltères avec chaise : sans fentes
DébutantHaltèresJambesFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de renfo quotidien : sans matériel, sans sauts
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
15 min de yoga flow du matin pour se sentir bien
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
Tabata HIIT rapide à faible impact : sans squats, fentes ni matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
20 min de fessiers au soulevé de terre roumain : variantes avec haltère et banc
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Pamela Reif
7 min pour se tonifier et transpirer avec des charges
IntermédiaireHaltères
par PS Fit
10 min d’exercices pour une bonne digestion
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
1 mile de marche rapide : 15 minutes de marche à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
15 min de Pilates corps entier, haltères légers et faible impact
DébutantHaltèresFaible impact
par MadFit
Power walking de 1 mile à la maison avec Stephanie Mansour
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Finisher de force bras et abdos : courte séance complémentaire
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par FitnessBlender
Réveil et marche : 1 mile de marche à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Une marche à la maison à Nafplio, en Grèce, avec Uncle B
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Yoga du matin avec Adriene : démarrez la journée bien ancré
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Danse d’anniversaire de Pam : 12 min de mini chorégraphies
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Supersets express pour les jambes avec finisher gainage
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
HIIT 1000 pas : 10 min de cardio en zone 4-5
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Explorer plus
Entraînements de moins de 10 minutes
Entraînements rapides et efficaces de moins de 10 minutes. Parfaits pour les emplois du temps chargés.
Entraînements de 20-30 minutes
Entraînements complets entre 20 et 30 minutes pour une bonne séance.
Entraînements pour tout le corps
Ciblez tous les groupes musculaires avec des routines complètes pour le corps entier.