Entraînements de 20-30 minutes
Entraînements complets entre 20 et 30 minutes pour une bonne séance.
196 entraînements trouvés
20 min de corps entier au poids du corps, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
20 min de périnée et gainage pour la grossesse
DébutantTapisCoreFaible impact
par MadFit
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Prana, jour 4 : yoga debout pour des pieds et articulations heureux
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
15 min de renforcement assis pour seniors
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min de renforcement aux haltères, à la maison ou en salle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
20 min corps entier aux haltères à la maison : sans répétition
IntermédiaireHaltères
par HASfit
23 min de yoga pour les mollets et les chevilles
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de yoga pour renforcer le bas du corps
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de yoga puissance et équilibre
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min corps entier pour grands débutants : sans matériel
DébutantSans équipement
par MadFit
Yoga Flow jour 29 : la confiance
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min de renfo pour débutants, sans répéter les exercices
DébutantSans équipementFaible impact
par Juice & Toya
Cardio à faible impact pour brûler des graisses à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
HIIT sans matériel en moins de 25 minutes : cardio et gainage au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
20 min de tonification et renforcement corps entier à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
20 min corps entier aux haltères : mouvements polyarticulaires, sans répétition
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Caroline Girvan
20 min corps entier avec Marc : haltères uniquement
IntermédiaireHaltères
par growingannanas
15 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par HASfit
20 min de renforcement sur chaise pour les plus de 70 ans
DébutantChaiseFaible impact
par HASfit
Cardio à faible impact debout pour débutants
DébutantSans équipementFaible impact
par Body Project
Yoga contre la bosse de bison : posture du haut du dos
DébutantSans équipementDosFaible impact
par Yoga With Adriene
Explorer plus
Entraînements de 10-20 minutes
Entraînements équilibrés entre 10 et 20 minutes. Le juste milieu pour votre routine.
Entraînements de 30+ minutes
Entraînements plus longs pour des séances approfondies. Parfaits pour les jours dédiés.
Entraînements de force
Développez vos muscles et devenez plus fort avec des entraînements de force.