Entraînements de 10-20 minutes
Entraînements équilibrés entre 10 et 20 minutes. Le juste milieu pour votre routine.
295 entraînements trouvés
Finisher abdos en pyramide pour renforcer le gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
10 min de musculation aux haltères pour femmes de plus de 50 ans
DébutantHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
Jour 7 : 20 min d’étirements corps entier (Grow Games)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
10 min de cardio joyeux et facile : débutants bienvenus, rien de compliqué
DébutantSans équipement
par Pamela Reif
10 min de Pilates avec poids : corps entier à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
15 min de HIIT corps entier avec Lorig : au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
15 min de renforcement du haut du corps sans poids
IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
EMOM rapides de conditionnement corps entier au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
10 min de Pilates pour bien démarrer : corps entier, lent et au sol
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par HASfit
Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min de cardio sans sauts : compatible grossesse, sans répétitions
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
15 min de callisthénie corps entier avec Adrien Raza
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide
DébutantSans équipementDosFaible impact
par FitnessBlender
15 min de cardio aérobic en rythme (debout, faible impact)
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
10 min d’exercices et de mobilité contre les douleurs d’épaule
DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact
par HASfit
10 min bras et abdos debout, sans crunchs ni planches (compatible grossesse)
DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact
par MadFit
15 min d’échauffement et mobilité corps entier à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement
DébutantSans équipementFaible impact
par FitnessBlender
15 min de renforcement aux haltères pour l’été avec Natalie White
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par PS Fit
15 min de bras et abdos debout avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
15 min de fessiers avec poids et mini-band : booty shelf
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Pamela Reif
Cardio dansé sur les titres de Harry Styles
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
Explorer plus
Entraînements de moins de 10 minutes
Entraînements rapides et efficaces de moins de 10 minutes. Parfaits pour les emplois du temps chargés.
Entraînements de 20-30 minutes
Entraînements complets entre 20 et 30 minutes pour une bonne séance.
Entraînements pour tout le corps
Ciblez tous les groupes musculaires avec des routines complètes pour le corps entier.